こんにちは
本庄市の美容室【HairResort Arak】
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

ダイエット
美を追求してる女性の
ほとんどの方が１度や２度（イヤもっと）
必ず通る事かも知れませんね

ただダイエットは
気を付けないと美から
遠ざかってしまう物でもあります

今日はダイエットによって
出てしまう
髪への影響を書いてみようと思います

【恐怖】食事制限ダイエットからくる髪も変に痩せちゃうぞ事件

ダイエットといって
必ず女性が始めるのが
食事制限ダイエットです

食事制限ダイエットを始める理由は
１・摂取カロリーを抑える為
２・運動はしたくないから
３・他にダイエット法を思いつかないから

大体の女性が食事制限ダイエットを
始める理由はこんな感じだと思います
（特に２番の理由が多いですね）

確かに摂取カロリーの調節は
大事ですので
食事制限も必要だと思います

ただこれを過度にやってしまう方が
多いこと多いこと

理由は
１・早く結果を出したいから
２・ある程度体重が減ると減らなくなるからさらにやる
３・痩せる為なら食べなくっても平気と思っているから

こんな感じで
過度に食事制限をする女性が
本当に多いですね

過度の食事制限でヘアサイクルが乱れる

ヘアサイクルとは髪が成長して
伸びていき
ある一定の長さになると
成長が止まり抜けて
また再び生えてくる事を言います

しかしダイエットによる食事制限が始まると
髪は成長期に本来伸びる長さまで
伸びきる前に成長が止まり
抜けてしまいます

理由は栄養が行き届かないからです

人間の体は不思議な物で
栄養が不足している物がある場合
生命維持に必要ない物から
栄養を送ることを抑える作用があります

例えば髪はなくても生きていけます
なので栄養が足りない場合
後回しにされてしまうんです

爪は急いで伸ばさなくても困らないし
皮膚もターンオーバーを遅らせても
問題ないと体が勝手に判断して
その分を内臓や脂肪にいきわたらせます

これが食事制限して
ある程度体重が減ったとしても
それから減らなくなる原因です

さてヘアサイクルの乱れは
髪が細くなったり薄くなる以外にも
弊害が出てきます

変な縮毛が生えるようになったり
白髪が増えたりなどの
老けの原因が出てきたりします

さらに怖いのが
こういう事が起こってから
ヤバイから元に戻そうとしても
今度はなかなか戻らない
なのにダイエットのリバンドで
ダイエット前より太ったり（これは戻らんでいいから）
悪いことばかりが起こってしまいます

栄養以外の弊害でヘアサイクルが乱れる

食事制限ダイエットによる
ヘアサイクルの乱れは
栄養が原因だけではありません

他にも
１・女性ホルモンの乱れ
２・ストレスによる乱れ
３・基礎代謝の低下による乱れ

１・女性ホルモンの乱れ

過度の食事制限は
ホルモンバランスの乱れを呼びます

特に女性ホルモンは女性にとって
とても大切な物です

髪の成長に女性ホルモンの
エストロゲンは不可欠です
それが乱れればヘアサイクルは乱れます

２・ストレスによる乱れ

食べたいのに食べれないストレスは
想像以上に体をストレスに晒されます

ストレスが抜け毛の原因とか
聞いた事があると思いますが
これは男性ホルモンが関係してます

ストレスが増えると自律神経が乱れて
男性ホルモンが活発化されます
ストレスが限界になるとハイになる人がいますが
これは男性ホルモンが刺激された影響です

この状態が長く続くと
抜け毛や薄毛の原因になってしまいます
血管の収縮で体にも負担がでます

３・基礎代謝の低下による乱れ

栄養が減るとエネルギーになる元がなくなりますので
体が熱を発せなくなります
つまり内臓や皮膚などの動きが止まってきます

これがおきると
老化が急加速していきます

肌の弾力などがなくなり
食べなくても太りやすく
もちろんヘアサイクルも乱れまくります

いかがですか？
最近切れ毛が増えた気がする
ブラッシングで抜けてる毛が増えた気がする

もしかして
食事制限とかしてませんか？

食事制限ダイエットは今すぐにやめましょう

髪や美容や健康の為に
きちんとダイエットをやりましょう

１・食事制限ではなく食事管理を

食事を制限していくのではなくて
管理をしていく事を意識しましょう

基本は高たんぱく・中脂質・低糖質です

あとは暴飲暴食や止めて
朝食を抜くのもやめましょう

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２・適度な運動を取り入れる

運動の嫌いな女性は多いです

皆さん嫌いな理由はキツイからです
でも軽くからスタートで
全然問題ないんです

まずは１日１０回でいいです
スクワットから初めてみてください

太ももは体の中で
１番大きな筋肉ですので
１番カロリー消費してくれる
ありがたい筋肉ですよ

無理な運動スタートは体を壊します

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３・早寝早起きは3文の得

朝は1日のスタート
朝の動き1つで
1日の体調が変わるくらい違いが出ます

そして夜はしっかり睡眠をとるです
睡眠は髪や肌なども育ててくれます

良質な睡眠をとるだけでも
ダイエットになると言われていますよ

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４・早期結果を求めない

１～２か月で結果が出るのは
せいぜい体重計で３～５ｋｇとか痩せたくらいですね

ぶっちゃけ
これは数字上は痩せましたが
見た目は変わってないのが本音です
（多少顔がスッキリくらいはあるかもですが）

数字気にしますか？体形気にしますか？

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まとめ

いかがでしたか？
何気なくやっている食事制限ダイエットですが
ちゃんと理解したうえでやってますか？

若い頃はこれでもすぐに痩せるかもですが
それって本当にダイエットですか？

髪が細くなる・肌に潤いがなくなる（乾燥する）
胸がサイズダウン・疲れやすい体

体重が減っていても
それで幸せですか？

１度ダイエット方法を
考えてみてくださいね

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