こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

みなさん体重計って
乗りますか？

乗りながら数字といつも
にらめっこ

ただ数字だけを
気にするのは
あまり意味がないですよ

今日はそんなお話を

同じ体重でも見た目が・・・

まずはこちらを見てくださいね

実は同じ人物だそうです
だから身長は一緒です
まぁ当然ですよね

「体重　同じ　見た目」で検索して
みてくださいね
こういう写真がたくさん検索されます

違いは体脂肪率と筋肉量です

ダイエットが目的の場合
体重そのものの数字に
目が行きがちですが

体重計で計測する時に
できれば体脂肪率の減少と
バランスをチェックしましょう

例えば
体重の数字は減っている
でも体脂肪率はあまり変化ない

この場合は筋肉量が減っているでの
リバンドの確率が大です

さらに怖い事に
骨密度まで減ってる場合があります

そうすると骨折しやすくなり
歳を取った時に
寝たきりなどになってしまいます

逆に体重の数字自体は変わってないのに
体脂肪率が減っている場合は
筋肉量が増えているので
見た目がポッチャリから
ほっそりに変わってきますよ

さらに筋肉量を増やせば
ほっそりがガッチリになりますが
これは相当な筋肉トレーニングしないと
ならないので気にしないで大丈夫です

置き換えダイエットはリバウンドしますよ

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女性は筋トレで痩せやすくなる

基礎代謝アップの為に
筋トレがいいとよく
このブログでも書いてますが

この話をすると返ってくる言葉が
「ムキムキになるのイヤなんです」
これです

大丈夫です
女性がムキムキになるには
血反吐を吐くほどの努力が必要です

実は男性は短期間でムキムキになれますが
女性はなれないんです
でも逆に女性は筋肉の衰えが遅く
身体能力の衰えが遅く
寝たきりなどになりにくいんです

これってある程度筋肉量をつければ
女性は太りにくい体質に
変わるってことなんですね

つまり女性はどんなに頑張っても
筋肉がなかなかつかないですが
衰えもしないから

脂肪を燃やす筋肉量を付ければ
自然と太りにくくなるんです

だから有酸素運動とかではなく
筋トレをしましょうと
いう事です

ランニングしても痩せないのは何故？

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オススメの筋トレは
いつも書いてますが

スクワットです
体の筋肉の中で
1番大きい筋肉を

動かせば基礎代謝が
大幅に上がるからですよ

まずは1日10回1セットから
徐々に10回2セット3セットと
増やしていきましょう

まとめ

体重計に乗っている時に
数字にばかり目が言ってませんか？

でも数字はあてになりません

ポッチャリしていて
「体重４５Kgです」と言っても
反応は薄いか
ヘタすれば「それで？？」となります

逆にほっそりしていて
「体重は５５ｋｇです」と言えば
反応はビックリされて
「本当に５５Kgあるの！」となるでしょう

数字は自己満足にしかならず
見た目は相手に与える印象が
大きくなりますよ

今からでも遅くないです
すぐに始めましょう

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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