こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

今日は久しぶりの
サロンモデルさんを撮影です

朝から緊張してますが
気合も入れていきます

さて久々に
ダイエットネタを

ダイエットというと
食事制限をイメージすると思いますが
過度の制限は体を壊すだけでなく
美から遠ざかるという事を書いていきますね

食事制限ダイエットは美から遠ざかる４つに危険信号

では食事制限ダイエットがもたらす
美から遠ざかる事を
４つ書いていきますね

１・肌トラブルを引き起こす

実は食事制限ダイエットで1番困るのは
肌が荒れたり、乾燥しやすくなったり
シミができやすくなったり
シワができやすくなったりする事です

若い頃は特に大きなトラブルは
ないかも知れません

軽い肌荒れや乾燥などが
多いと思います

でも20代後半に入ってくると
栄養がいきわたっていない
肌は急激に老化します

シワが急に増えたり
シミが出やすくなったりと
簡単に戻せなくなるトラブルが
増えてくるので注意が必要です

２・髪が健康に生えなくなる

健康な髪はキチンと栄養が
いかないと
どんどん細くなり
変な癖が出たりしてきます

要は艶のない
パサパサな髪になるんです

髪はタンパク質と油分がないと
綺麗な艶髪になりません

ダイエットと言って
油分を減らしていませんか？

３・お腹周りばかり太る

実は食事制限ダイエットをすると
腕や足などは細くなるのに
お腹周りやお尻などは
逆に太りやすくなります

理由は内臓を守るためです

内臓は外的刺激にとても
弱い物です

それを守る為にお腹周りや
お尻などに脂肪を保とうとします

特に何から守るか？

冷えです

食事を減らすと体温は
維持しづらくなってきます
冷えやすい体になるんですね

だから食事制限ダイエットをすると
どうしもお腹周りやお尻に
肉が付きやすくなります

リバンドした時は
さらにつきやすくなりますので
注意が必要ですよ

４・骨格が崩れていく

栄養が足らなくなってきますと
筋力が大幅に落ちます

これは筋力が落ちるだけで
済む問題ではなくなってきます

それは骨格が崩れやすくなってきます

筋力は生きていくために
必要な物です

それは減少すれば疲れやすい体になって
座る事が増えたり
背筋を伸ばすのがキツくなったり
何かに寄り掛かったりしやすくなり
日頃の生活でどんどん骨格が
崩れてきてしまいます

カルシウムも減っていますので
骨密度も減って
ケガもしやすくなります

骨は1度歪んでしまうと
治すのが、かなり大変です
姿勢が曲がったお年寄りみたいに
なってします

そんな格好が
美に見えるかと言えば
見えないですよね

綺麗に痩せたり体形キープの為に食事は？

いつもこのブログで書いてますが
食事は制限ではなく
管理が大事です

今日からでも遅くありません
今すぐに初めてみてくださいね

１・高タンパク低糖質を維持する

タンパク質をメインにしっかり摂りましょう
鶏肉や大豆類はいいですよ

２・脂質は適度に摂る

高タンパク質低糖質を維持するだけでなく
適度に油分は摂りましょう

脂質はエネルギーを燃やすのには
必要な物です

油イコール太ると思われる方が
多いですが
糖質を少なくしているなら
脂質は摂っても問題なしです

３・炭水化物は抜かない

炭水化物ダイエットなんてありますが
完全に抜くのはダメです

炭水化物には糖質も含まれますが
食物繊維がいっぱい含まれています

どうしても炭水化物を抜きたい時は
率先して食物繊維を
しっかり摂取しましょう

ゴボウなどの根菜類は豊富です

ただ注意も必要です
根菜類は糖質を多く含む物も
多いです
サツマイモなどは代表格ですね

４・間食や甘い物は控える

これが1番
苦しいかもですね

昼間に甘い物や
スイーツを食べたから
夜のご飯を抜こうとか
よくある話です

これは逆を行ってますね

炭水化物を抜かないで
糖質を抜くなら
デザートやスイーツ類を
抜くべきです

糖質を摂ってしまったから
炭水化物を抜くとかは
全く意味がないです

糖質を食べた分を他で抜く
だったら糖質を食べたのなら
次糖質を食べるのは
1週間後にするとかにした方が
まだマシです

糖質を摂るなとは言いません
でも糖質は意識して
摂らない事をしないと
イヤでも体内に吸収されます

普通に食事していても
簡単に糖質は得れるんです

スイーツやデザートを食べたい時は
週に1回や2回だけと
決めて管理をしましょう

まとめ

いかがでしたかね？
食事制限ダイエットの怖さが
伝わりましたでしょうか？

量を減らすのではなく
質を変えるというのが
大事な事なんです

今日から見直してみてくださいね

結果が出るまで
時間はかかると思いますが
きっと体は答えてくれますからね

あっ最後に
適度の運動も大事ですよ

普段やってない方は
軽くから初めてみましょう

オススメはスクワットです

10回1セットから
初めていきましょうね

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