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2022/3/30 健康とダイエット

お酒を飲むと太るのか?飲むのをやめると痩せれるのか?

こんにちは
本庄市の美容室【HairResort Arak】
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

まん延防止等重点措置が解除されまして
先日久しぶりに
仲間の同業者の方(さいたま会)たちと
食事(飲み会)を共にする時間がありました

タイシはお酒は飲めないので
炭酸水で参加でしたが
皆さん、しらふの人間がいても
気にする事なく対応してくれるので
ありがたい限りです

その席で先輩の一言
「お酒を飲まなければ痩せれるよ」
確かにお酒をやめて痩せた人はいますね
でも実際どうなのかな?と思い
自分なりの解釈でブログを書いてみようと思います

お酒を飲むと太るのか?飲まないければ痩せるれるのか?

タイシは3年ほど前までは
普通にお酒を飲んでいましたが
病気によりやめる事になり
現在は飲まなくても大丈夫になりました

そこで飲んでいた時と
飲んでいない時との違いを
書いてみます

まずはお酒で太る理由を

お酒を飲むと太る理由は?

お酒を飲むと太る理由は
2つだと思います

1・糖質の多い、お酒を飲みすぎる
2・お酒の影響で食べ過ぎる

この2つだと思います

1・糖質の多い、お酒を飲みすぎる

これは女性に多いかも知れません
甘い系、飲みやすい系の梅酒などは高糖質です

糖質の多い、お酒と言えば
ビール、カクテル、梅酒類、チューハイ、日本酒など

逆に糖質の少ない、お酒は
ウイスキー、紹興酒、焼酎など

いくら食べ物に気を付けていても
梅酒やビールなどをグイグイ飲んでいますと
結果糖質オーバーになりますね

お酒は体に入れば入るほど
代謝が落ちてきます
理由はアルコール分解に忙しいからです

つまりアルコール分解中は
糖などを分解しなくなるんですね

2・お酒の影響で食べ過ぎる

ではお酒を糖質の少ないウイスキーや焼酎にしたら?

ウイスキーも焼酎も糖質は0です
水だけで割っていれば
糖質はないという事になります

ただ問題はお酒が入ると
満腹中枢や食欲が乱れるので
食べ過ぎという問題が出てきます

締めにラーメンなんて
満腹中枢や食欲が
お酒によって乱されている典型ですね

つまりいくら糖質のないお酒を飲んでいても
食べる方が量が多くなったり
すれば必然的にカロリーオーバーに
なってしまいます

さらに怖いのは
お酒は油の吸収を良くしてくれます
通常の倍以上よく脂質が吸収されていると
考えましょう

ではどうすればいいの?

なんでもそうですが
適度という物を頭に入れましょう

楽しいお酒の席だと
ついついオーバーしすぎてしまうのも
理解はできますが
ある程度でブレーキを踏む事を考えましょう

それでもブレーキを踏めないなら
翌日から調節しましょう

1週間くらいお酒をやめる(控える)
糖質や脂質の食べ物を少し控える
などで月に1度くらいなら
暴飲暴食の日があっても
対処できるようにしておきましょう

お酒を飲まなければ痩せれるの?

さて今度は
お酒を飲まなければ痩せれるのか?です

過剰に太っていく事はなくなりますが
キレイに痩せていく事はないと思います

例えば太りすぎている人なら
お酒をやめれば痩せていくと思いますが
それも標準よる少し太ってる程度の所で
ストップすると思います

つまり標準より少し太っている人が
お酒をやめたからとしても
痩せるようになるとはならないという事です

タイシがそうでしたので
やめたとしても減るのは一時的
またはある程度までであり
ダイエットになるかと言えば
それは違うのではないかと思います

タイシの場合は
お酒を飲まなくなった事で
食べ物で欲するものが出てきました
糖質です

甘いものが食べたくなるんです

チョコレートやケーキ、あんこなど
甘いものを欲するようになりました

前も甘い物好きでしたけどね
お酒を飲んでいるときは
そこまでではなかったですね

つまりお酒で満足できていた物が
甘いものに変わった感じですね

やはりダイエットに大事なのは
食事の制限もですが
適度な運動です

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量を調節ではなく
質を調節しましょう

そして適度な運動です

いきなり始めるのではなく
徐々にスタートしていきましょう

おすすめはスクワットです
1日10回から初めて
慣れてきたら10回を2セット・3セットと
増やしていきましょう

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まとめ

お酒をやめるとダイエットになるのか?

答えはやめる事により
太る原因になる要素を減らせるから
体重はある程度は減るという結論です

でも逆に言えば
きちんと管理をしながら
お酒を飲めばダイエットはできる
とも思います

キレイに痩せていき
ダイエットしていきたいなら
どうしても管理が大事ですね

適度の食事と質の管理
そして適度の運動です

やはり簡単に痩せれるというのは
ないのかも知れないですね

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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