こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です
久しぶりにダイエットの
お話を書きますね
糖質制限をしているのに
痩せるどころか太って
しまう方も多いみたいですね
体質的に合わないという方もいますが
そんな方は少数派です
ほとんどの方が間違ったやり方か
単純に失敗してるだけです
目次
糖質制限ダイエットって
そのままですね
糖質を減らしてダイエットする事です
なんで糖質を減らすとダイエットになるか？
それは体の脂肪はエネルギー源となる
糖質がなくなれば自然と脂肪が燃焼されて
体の脂肪が減ってくるからです
注意ポイント
脂肪が燃え始めた時に
糖質を摂ってしまうと
脂肪はすぐに燃えなくなり
また１からやり直しです
糖質制限してるけど痩せない理由
でも中には糖質制限してるけど
痩せないです。逆に太りましたって
方もいると思います
その原因は
１・カロリーオーバー
単純に食べ過ぎです
いくら糖質を抑えていたとしても
単純に量を食べていれば
カロリーオーバーです
まずは１日の摂取カロリーを
見直してみてください
２・糖質制限できてない
極度に糖質を摂らないのは
体に良くないですが
意外と知らず知らずに撮りすぎている
パターンもあります
例えば
ノンオイルドレッシングは脂質が少ない分
糖質でうまみを再現してます
納豆のたれなども糖質ですね
焼肉のたれや果物なども
かなりの糖質です
多少であれば問題ないですが
知らず知らずのうちに摂っている
これが意外にも厄介です
３・運動をしていない
いくら糖質制限ができていても
全く運動をしてないないなら
意味がないです
筋肉が低下していると
カロリー消費ができません
必ず運動を取り入れましょう
オススメはスクワットですよ
４・ご褒美を設定してる
これが意外と多いです
自身で勝手にご褒美を設定して
食べてしまっている
例えば
今日は運動したから少しだけケーキ食べよ
２週間頑張って少し体重減ったから
今日は普通にご飯食べよう
これでは頑張っている意味がないです
ご褒美は自己満足だけです
体は喜ぶよりも
楽になるだけですので
中途半端な判断で休まないのが大事です
まとめ
いかがでしたか？
「ドキッ」とした方
いらっしゃいませんか？
ただやればいいという物ではないです
きちんと結果を出す事を
イメージしましょう
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