こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

ダイエットを始めた事がある方は
ほとんどが経験してると思います
食事制限

ただこの食事制限は
減量にはなりますが
引き締まる体にはなりません

ではどうするのいいのか？
今日はそんなお話です

体を引き締めたい人ほど体重計は乗るな！！

ダイエットをする人ほど
気にするのが体重です

そしてボディメイクをする人ほど
体系をを気にします

え！一緒じゃないの？と思いますよね
いいえ全然違います

体重が同じでも違いがでる体形

タイシの例を書いてみますね

まずはこちらの写真を見てください

タイシが使っているベルトです
気が付けば10年近く使ってます爆

そして注目はこれです

ベルトを留めている位置が
違っているんです

そう30代後半の頃よりも
細い位置でベルトを締めて
いるんですね

しかも1番細い位置で締めても

ブカブカなんです
ちなみにパンツはMサイズですよ

一般的なパンツのサイズと
変わりません

そしてここで言いたいのが
体重です

実はそんなに変化ありません

先日の健康診断でも
６０Kgです
BMI（適正体重）も変化なしです
30代の頃はもっと多かったかな？

最高に４０代で増えた時が
６２ｋｇですので
ほとんど変わってないんです

ちなみに去年は少し痩せてましたね

まぁそれでも１Kgちょっと
違うだけでしたね

さらに証拠として
過去4年分も

2年前に６２KGはありましたが
でも６０Kgを行ったり来たりしてます
つまりあまり変わってないんです
体重が

でも体形は変わりました

つまり体重計の数字は
減量には必要だけど
体形には必要ないという事です

もっと言えば
数字が低かろうと

腕や足が細いだけで
お腹がまんまるなら
見た目が達磨と一緒になっちゃいますよ

明らかに体重オーバーしてる方は減量から

少し太っている
普段から暴飲暴食などをしてない方は
必要ないかもですが

明らかに太り過ぎの方は
減量も必要です

当てはまる方は減量（食生活見直し）からやりましょう

・甘い物が大好きで必ず1日1回はスイーツとか食べる
・炭水化物が大好きで麺類・穀類が大好き
・毎晩お酒を飲まないといられない
・人より食べるペースが速い
・イライラすると過食に走る

1つでも当てはまれば
見直しが必要です

何を食べるとどういう効果があるとわかると生活習慣が正しく見えてきます

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ええ！運動！？

まぁそうなりますよね

ただキツイ運動をしましょうではないです

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まずはできる事からやりましょう

例えば体の中で1番大きな筋肉
太ももの筋肉は
動かすだけでカロリー消費してくれます

やる運動はスクワットです

1日10回を目標に
初めてみてください

3日目くらいで
太もも痛くなりますから笑

もし痛くなったら1日
スクワットは休みましょう

痛くならなかったら
10回を2セットに増やしましょう

2~3か月続ければ
体に変化が出てきますよ

まとめ

減らすのは減量すれば
すぐに減ります

ただリバンドも早く
ある一定の体重が減れば
減らなくなります

逆に体形を締める
筋トレなどの積み重ねで
徐々に結果が出てきます

２～３か月やれば
ちょっと結果が出ますし
大幅に変えるとなると
年単位でかかる場合もあります

あとよく女性の話ですが
筋肉ムキムキが嫌だから
筋トレなどの運動はイヤという方がいます

ハッキリ言います
ムキムキにならないですから
気にしないでやりましょう

恐らく腕立て50回できても
ムキムキどころか
筋肉の見た目の変化すらないですので

それだけ女性は
ムキムキにならないような
体をしておりますのでね

まずは簡単な運動
スクワット10回1セットから
初めて見てくださいね

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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２か月先までの定休日予定が載ってますので
参考にしてくださいね

注※講習会などの都合で
変更される場合もあります