こんにちは。
本庄市の美容室 HairResort Arak（ヘアーリゾートアラック）
オーナー兼美容師の大志（タイシ）です。

当店で実際に施術した内容やアドバイスをお伝えします。

こんな方におすすめ

• 髪型が毎朝まとまらない
• パーマやデジタルパーマでスタイルを楽しみたい
• 縮毛矯正に興味はあるけど、不自然になるのが不安
• できるだけ楽にスタイリングしたい
• マンツーマンで施術を受けたい
• レディースシェーブやブライダルシェーブがやりたい

当店の施術のこだわり

HairResort Arakでは、
お客様一人ひとりの髪質・クセ・骨格に合わせて、
薬剤の選定・施術工程・アイロン操作を最適化しています。

その結果、乾かすだけでキレイにまとまるスタイルを実現できます。

髪と健康のシリーズ今日が最後です
今回は「運動と髪の関係」について、美容師の視点からお伝えします。
髪の健康には血流が欠かせません。運動習慣は、美髪や白髪予防にも大きく関わっています。

なぜ運動が髪にいいのか？

• 血流促進：毛根までしっかり栄養と酸素を届ける
• ホルモンバランスの安定：ストレスを軽減し、抜け毛予防につながる
• 代謝アップ：老廃物の排出を助け、頭皮環境を整える

運動不足になると血流が悪くなり、髪に必要な栄養が届かなくなります。
「髪のツヤがない」「抜け毛が増えた」と感じる方は、実は運動不足が原因かもしれません。

どんな運動が髪に効果的？

• ウォーキング：有酸素運動で全身の血流を促進
• 軽い筋トレ：基礎代謝を上げ、栄養循環をサポート
• ストレッチやヨガ：自律神経を整え、睡眠の質も改善

激しい運動である必要はありません。
日常に軽い運動を取り入れるだけでも、髪や肌の調子が変わってきます。

美容師の私が実践している運動習慣

私は自重トレーニングを中心に運動をしています。
ジムに通うような本格的なものではなく、週2日ほどのペースです。
1日目は上半身の筋トレ、2日目はストレッチ、3日目は休み
4日目は下半身の筋トレ、5日目はストレッチ、6日目は休み、7日目は軽いストレッチという流れ。
見た目はシンプルですが、意外にしっかり体を使う内容です。

目的は筋肥大ではなく「健康と美容」。
そのため「正しいやり方」は専門トレーナーから学ぶのが安全で確実だと思います。
女性の場合はヨガなどもケガのリスクが少なく、美容や健康にとても良い運動になると思います。

また「ちょっとした日常動作」も運動不足解消になります。
・短い距離なら車より自転車を使う
・エレベーターより階段を選ぶ
・少しでも歩く習慣をつける
こうした小さな積み重ねも血流改善につながり、髪や体に良い影響を与えてくれます。

まとめ｜美髪は血流から育まれる

髪を育てるために必要なのは、栄養だけではなく、それを届ける血流です。
食生活や睡眠とあわせて、日常的な運動を意識することで
白髪予防・抜け毛予防・アンチエイジングに大きな効果があります。
無理のない範囲からで構いません。ぜひ自分に合った運動習慣を見つけてみてください。

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