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2021/2/4 健康とダイエット

部分痩せの難しさとアンバランス

こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

部分痩せ

女性の多くの人が
この悩みをもっているみたいです

多いのが足だけ痩せたいとか
お腹周りだけ減らしたい
お尻を小さくしたい

こんな感じで思っている方は
多いのではないでしょうか?

今日は部分痩せの難しさを書いてみますね

部分的に太って見える?

太ってしまった時に
太り方の違いがあるんですよね

お腹周りがメインで太るリンゴ型
足から太る洋ナシ型などは
よく聞いた事があると思います

これは体質の問題や
食生活の問題が原因です

そこでよく思うのが
その部分だけ痩せる事ができたら
いいのになぁと思う事です

部分痩せは不可能

結論を書いてしまいますが
部分的に痩せる事は不可能です

たまに部分痩せは可能や
マッサージが効果的みたいな
物を見たりもしますが

それってプロの方がやるから
の話です
素人の一般人が日頃のケアで
やっていくのは無理でしょう

どうしても部分痩せをしたい方は
エステやジムなどでプロの方に
お願いするのが1番ですよ

なんで部分痩せ出来ないのか?

脂肪を燃やすには
筋肉量を増やすか
有酸素運動するかの2択です

食事制限をして
脂肪を減らすやり方もありますが
これって骨密度を減らしたり
筋肉量も減ってしまったり
体にとって害がありますので
タイシはオススメしません

では有酸素運動はどうでしょうか?

有酸素運動は全身運動です
つまり全体の脂肪を効率よく
燃やしてくれます

体全体は痩せてきますが
痩せて欲しくない所まで痩せてきます

つまり部分痩せにならないんですね

ランニングしても痩せないのは何故?

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有酸素運動では痩せないですよ

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では筋トレなどはどうでしょうか?

部分痩せを目指して
その部位だけをひたすら筋トレ

結果はほとんど変化なし

理由は部分的に筋トレしても
意味がないからです
筋トレは脂肪を燃えやすくする
体を作るのがメインで
痩せる為にやる物ではないからです

やるなら全身の筋トレをしましょうね

部分痩せではなく全体の引き締めを

よくこういう話も聞きます

筋トレやってムキムキになるのがイヤ
だから筋トレしたくない

安心してくださいね
女性がムキムキになるには
男性の3倍筋トレしないと
ムキムキになれません

つまりムキムキマッチョ系の方が
50kgの重さを上げていたら
女性は150kgをあげないと
ムキムキにならないんです

腕立てをムキムキの方が50回できるなら
女性は150回やらないとムキムキ
にならないんです

そもそも男性ですら
筋トレだけでムキムキマッチョになれない
そんなものですからね

 

では綺麗な体はどうすればいいのか?
全身の筋肉を鍛えて
体を引き締めていき事を考えましょう

部分的に痩せる事を目指すのではなく
全体的に締めていくイメージです

もっと言ってしまえば
脂肪を燃やすのではなく
たるんだ脂肪を引きしめていくんです

脂肪の量が変わらなくても
締まってさえいれば
それは結果部分痩せになってきますね

最近のモデルをやっている人なんかは
食べ物を制限ではなく区分して
脂肪をつけてそれを締めていく
イメージで体系を維持していますよ

今からでもスタートできます

軽い筋トレから初めてみたら
いかがでしょうかね

オススメは毎回書いてますが
スクワットです

始めは10回1セットから
徐々にセット数を増やしていきましょう

慣れてきたら
腹筋や腕立てなんかも
取り入れてみてくださいね

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