健康とダイエット

痩せるのにプロテインって必要?

こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

今日はダイエットにおいて
プロテインを入れる事は
必要なのか?どうなの?について
書いていきます

プロテインってどうなの?

女性の方は馴染みの少ない
プロテインですが

どんなイメージですか?

ムキムキのマッチョの人が
飲む飲み物とか思いますか?

はい、その考えはもう古いです

今では芸能人やモデルさんでも
体系維持の為の補助として
飲んでいるプロテイン

生活の1部に使うと
ダイエットになるという事を
頭に入れてみてくださいね

プロテイン飲めば痩せるではない

そしてもう一つ
これも頭に入れましょう

プロテインは痩せるサプリではない
つまりプロテインを飲めば
痩せるや体系維持できると考えてもいけないです

よくこれを飲めば
代謝が上がり痩せていく
みたいな魔法のような物を見ますが

普通に考えればあり得ない事です

プロテインはタンパク質の塊で
簡単に高タンパク質を
吸収できる飲み物です

もっと言ってしまえば
栄養補給補助食品です

ダイエットを成功させる為に
健康や体系維持をする為に
取り入れると考えましょう

プロテインを飲むメリット

1・食事の置き換えができる

ダイエットのおいて
食事制限はキツイ物です

朝食を抜いたり
お昼はサラダだけにしたりとか
ダイエットにおいて

いろいろやっていると思います

でもそれって逆に痩せないし
痩せたとしても
リバンド率が凄く高いんです

理由は人間の体は食事を抜けば抜く程
枯渇状態になり
エネルギー消費を最小限にしてしまい

逆に食べれた時に
一気に吸収できるように
なってしまうからです

でもプロテインなら
1食分を置き換える事が出来て
お腹も栄養も満たせますので

枯渇状態にならないです

しかもプロテインは脂質や糖質が
少ないのでカロリーも少ない
と言うのが魅力ですね

1日1食の置き換えが基本です
毎食置き換えは逆にダイエット失敗します

2・食欲を抑えてくれる

プロテインを飲み習慣がつくと
食欲を抑えてくれる効果が出てきます

すぐに効果はでてきませんが
気が付くと前ほど食べれなくなったとか
少ない量でお腹いっぱいとかになります

夜のディナーや飲み会でも
食べたい欲求が抑えられ
思っているほど食べないで
済むという事が起きます

オススメは朝飲む事です
朝飲めば1日の必要タンパク質を
補いますので
食欲を抑えてくれますよ

3・代謝が上がりやすくなる

ダイエットにつきものが運動です

でも運動って大変なんですよね
よくこれだけやればいいみたいな
運動とか見た事あると思いますが

なんか効果あるんだかわからないし
結果がでてこないしと思いませんか?

はい、普段運動をしてない人は
あれくらい軽い運動からスタートしないと
体を壊しますの

初心者エクササイズは
軽く始められる系が多いんです

さらに食事制限ダイエットしてる
方は枯渇状態になってるから
余計にキツイのに減らないんです

プロテインを飲むと代謝が上がり
ますので
軽い運動でも効果が上がります

エクササイズで運動を取り入れながら
飲むと枯渇状態だった体が
潤う体になっていき
徐々に代謝がアップしてきます

4・いつでも飲める、間食に使える

ダイエットでよく聞く事が
「小腹がすいた」

そんな時に甘い物や
ちょっとしたフルーツなど
お茶として食べたくなりますよね

ここでちょっと待った

その間食をプロテインにしてみてください
飲むタイプなら粉だけもっていれば
水でいつでも飲めますし

今やコンビニで見かける

これでも十分に
小腹を満たせますよ

意外と甘さがあるので
甘い物が欲しいという時も
脳の感覚まで満たせちゃいます

まとめ

どうでしたかね
少しプロテインのイメージが
変わりましたかね

マッチョになったらどうしよう
とか思ってませんか?

大丈夫です
絶対になれないですから

あのマッチョ系になるには
プロテイン補給以上に
過酷な筋トレ・プロテイン以外の栄養も
必要ですから

タイシ的には
綺麗な髪やお肌を作る為
美形を目指す女性には
ぜひ飲んでもらいたいくらいですから

ホルモンバランスを保つ
とも言われているんですよ

声を出して言いましょう
「プロテイン飲みましょう」

メモ

・プロテインはタンパク質

・飲んでもマッチョにはならない

・ダイエットの補助に取り入れる

・綺麗を作る物と考える

 

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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大志(タイシ)

埼玉本庄市のヘアーリゾート アラックのオーナー兼、美容師。 自然な縮毛矯正・こだわりのデジタルパーマで 他では手に入らない技術提供をモットーに 癖で悩む・ダメージで悲しい・パーマが綺麗にかからない そんな悩みを解決したいと活動してます

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