こんにちは
本庄市の美容室【HairResort Arak】
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です
今や運動をして
プロテインを補給というのは
男女関係なく摂っている方が多いです
昔はマッチョが飲むイメージ
かも知れませんが
生活の1部に入れると意外と
効果ありますよ
今日はそんなプロテインダイエットと
オススメのプロテインを書いてみます
（個人の好き嫌いありますよ）
目次
プロテインダイエットって
プロテインダイエットは
食事の1部を置き換えるダイエットです
ここで先に書いておきますね
１食置き換えるのは
ダイエットにはならないです
リバンドしますし
意外と脂肪が燃えないです
ダイエットの基本は
食事です
バランスのいい食事を摂り
足りない分を補う形でプロテインを
摂ります
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何を食べるとどういう効果があるとわかると生活習慣が正しく見えてきます
こんにちは 本庄市のHairResort Arak ヘアーリゾートアラックの オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です 普段何気なく食べている物が 体にどのように作用されて いるか知ってますか？ これを ...
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プロテインダイエットのメリット・デメリット
メリット
食事量を減らす事で不足する
タンパク質やミネラルなどを
補う事ができる
食事量を減らしても
プロテインが満腹感を与えてくれるので
ストレスを感じにくく
続けやすくなる
デメリット
極端に食事を減らし
プロテインを増やすやり方は
リバンドに繋がる
体を壊す元になります
特にタンパク質の摂りすぎは
腎臓に負担がかかるので
注意が必要です
金額がかかる
１杯数円レベルですので
高額ではないですが
それでも毎日飲むとなると
それなりのお金がかかる事になります
プロテインダイエットの簡単なやり方
まずは糖質を減らす事を始めましょう
おやつや甘い物を控えるから初めて
ご飯や炭水化物を減らしていきます
その分をプロテインで補います
肉類・野菜・魚・ナッツ類など
炭水化物以外は
少し多めに食べても大丈夫です
普段から炭水化物や糖質を
多く摂っている方は
これだけで痩せてくると思います
油物や揚げ物を多く摂取してる方は
揚げ物を蒸し物に変えたり
油物を少しだけ控えましょう
一気に減らす必要はないですが
摂りすぎている方は減らしましょう
運動も意識するとさらにＯＫ
食べる物を気を付け始めましたら
今後は運動も取り入れましょう
普段から運動をしていない人は
スクワットから初めてみてください
１日１０回からでＯＫです
少し運動していた方は
縄跳びや筋トレを取り入れましょう
無理のないように少しづつですよ
オススメプロテインは？
ここからはタイシが飲んでみての
感想で書いていきますので
参考程度に
マイプロテイン
安くて飲みやすいです
タイシの好みの味は
ナチュラルチョコレート
ラテ
ミルクティーです
イチゴミルクは少し合わなかったですね
北海道ミルクは牛乳の方がマシでした
イメージはミルキーだったんですがね
ゴールドスタンダードホエイプロテイン
少し薄味になりますが
美味しく飲めます
金額が高いのが欠点ですね
好きな味はダブルリッチチョコレート
他の味は全部イマイチでした爆
エクステンド
プロテインではないんですが
体にアミノ酸を吸収できます
嫁はこれを飲んでいます
タイシの好きな味はマンゴーとグレープ
嫁はオレンジとレモンライムがお気にいりです
プロテインと違って
腹持ちはイマイチですが
飲みやすいですよ
ザバス
日本のメーカー明治が販売してますので
市販でも手に入ります
安心の日本産と言いますかね
ただ美味しくないです（４年前の話）
いかにもプロテインという味です
アストリション
子供用に作っているプロテインメーカーです
確かに体の出来ていない
子供に大人用プロテインは不安です
こちらの商品はダイエット用と
言うよりも
子供の成長用と思った方が
いいかも知れませんね
子供達曰く
ココア味以外は嫌いという事でした
まとめ
ダイエットというと
置き換えて食事を摂らない
みたいな事を考える方が多いですが
それは一時的には痩せる事が
できましても
すぐにリバンドしますし
思っている以上に痩せない物です
まずは食べている物を見直しましょう
そして見直す事で
必ず足りない物が出てきます
それを補っていく事が
健康に痩せていく近道です
そして運動を取り入れる事で
仮に太っても
すぐに戻せる事が可能になります
だから運動も少しでも
いいので初めて見てくださいね
最後まで読んで頂き
ありがとうございます
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