こんにちは
本庄市のHairResort Arak/ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

まずは今日のカワイイから

美という物は女性にとっては
永遠のテーマですよね

その美に含まれるのが
髪型だったりお化粧だったり服装だったり
ありますが

体系

も
１つのテーマではないでしょうかね

タイシは髪型などでの美の提案をしてますが
ダイエットの事もブログでは書かせて
頂いてます

ダイエットでやめるべき事

さて女性のみなさんがダイエットと言われて
思い浮かぶのは
「食事制限しなくちゃ」「キツイ運動をしなくちゃ」

こう思ってませんか？

そして出す答えが
食べたいのを我慢とウォーキングの１時間コースの
スタートです

食べる物を減らして有酸素運動をするという事です

昔から有酸素運動は脂肪を燃やすと言われています
確かに有酸素運動は脂質を消費してくれます
でも筋力を分解してしまいますし
逆に糖質を蓄えようとしていってしまいます

筋肉が分解されると基礎代謝をどんどん落ちていき
さらに有酸素運動効果で糖質は蓄えられようとなり
食事制限によって過剰にエネルギー消費を減らそうと
なるので痩せるどころか逆効果になってしまいます

「ぇ！私それで痩せましたけど」
確かにおっしゃる通りです
でもそれってリバンド率メチャクチャ高いんですよ

さらにリバンドすると今度は
同じことやってもダイエット成功しなくなる
結果もっと追い込むかやめてしまうかで
ダイエットに成功できなくなってしまいます

なので今すぐに
食事制限と有酸素運動はやめましょう

ダイエットでやるべき事

まずはキチンとした食事を取る事です
食べ過ぎは厳禁ですよ

ご飯だってキチンと食べましょう
よく糖質制限ダイエットとかいいますが
制限ではなく減らす程度で考えましょう

理由は読み進めてもらえれば
わかります

次に筋トレをしましょう
「ええええ、私はできません」
こう言いますよね（笑）

ではここで筋トレしてもいいかもとなる
事を書いてみますね

スクワット１０回を２～３日の内に２回やるのと
毎日ウォーキング１時間やるのでは
どっちがいいですか？

実はこれ
運動量は違いますがダイエット効果でいうと
スクワットの方が効果高いんです

筋トレの方が有酸素運動よりも
短時間でできて効果を実感できます

で最初にも書きましたが
筋トレをする事で糖質を消費します
なので糖質制限ではなく減らす程度でＯＫになるんです

ちょっとやってみる価値
感じてみませんか？

ただ筋トレの欠点は
慣れてきたら回数増やすなどしないといけないです

「すみません。マッチョにはなりたくないんです」
おっしゃる通りです
でもやってみてください

どんなに頑張ってもマッチョにはならないです
そうなる前にはダイエット成功してますから

まずはやってみてくださいね
食事（外食はダメです）をきちんととり
間食やお菓子などには手を出さない

スクワットや腕立てなど２日に
１０回１セットでいいから初めてみる
（極度に筋肉痛になったら３日休む）

これだけをやってみてください
続けていけば結果が出ますからね

ダイエットは継続が大事です

始めは簡単なメニューなので
続くと思います

ただ筋トレのキツイ所は
慣れてきたら高強度が必要になってくる事です

２日に１０回１セットで良かったのが
２日に１０回２セットにして行ったり
２日に１０回３セットにして行ったらと

慣れてきたら回数増やすなりしないと
効果が薄くなってきてしまう事です

ここで１つ大事な事を
それは回数増えてきたら
毎日はやらないという事です

さっき２日に１０回３セットと書きましたが
１日に１０回３セットをやって
２日目は何もしないという風にしてください

理由は体が慣れてきてしまうというのと
休みの日を作らないとダイエットに必要な
基礎代謝が上がらないからです

まとめ

筋トレと書きましたが
筋肉を鍛えるというよりは
筋肉を使う事で基礎代謝をあげるのが目的です

結果基礎代謝が上がれば
脂肪や糖質も燃えますし
肌のターンオーバーも早くなるので
綺麗な肌が手に入ったり健康的な体になります

無理な食事制限や糖質制限からの
有酸素運動をたくさんするではなく

キチンとした食事管理からの
筋トレなどをする事をオススメしますよ

あっ女性の場合は「ヨガ」などもいいですね
あれある意味、筋トレですからね（笑）

美につながるアドバイスになれば
嬉しい限りです

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

お問合せ

定休日カレンダーになります

２か月先までの定休日予定が載ってますので
参考にしてくださいね

注※講習会などの都合で
変更される場合もあります