こんにちは。
本庄市の美容室 HairResort Arak（ヘアーリゾートアラック）
オーナー兼美容師の大志（タイシ）です。

当店で実際に施術した内容やアドバイスをお伝えします。

こんな方におすすめ

• 髪型が毎朝まとまらない
• パーマやデジタルパーマでスタイルを楽しみたい
• 縮毛矯正に興味はあるけど、不自然になるのが不安
• できるだけ楽にスタイリングしたい
• マンツーマンで施術を受けたい
• レディースシェーブやブライダルシェーブがやりたい

当店の施術のこだわり

HairResort Arakでは、
お客様一人ひとりの髪質・クセ・骨格に合わせて、
薬剤の選定・施術工程・アイロン操作を最適化しています。

その結果、乾かすだけでキレイにまとまるスタイルを実現できます。

前回に続きまして健康とダイエットでブログを
今回は「食生活と髪の関係」について、美容師目線でお伝えします。
髪は外側のケアだけでなく、体の中からの栄養補給がとても大切です。

髪を育てるために必要な栄養素とは？

• タンパク質：髪の主成分「ケラチン」を作る土台
• 亜鉛：髪を作る「技術者」とも呼べる存在。タンパク質を髪に変えるのに不可欠
• 鉄分：血流を助け、毛根に栄養を運ぶ
• ビタミンB群：エネルギー代謝をサポート
• ビタミンC・E：抗酸化作用で白髪や老化を防ぐ
• ミネラル：艶やかな髪や頭皮環境を整える

美容師の私が実際にしている食習慣

私自身も「髪を育てる体づくり」を意識して
日常の食生活に工夫をしています。

• 味付けはシンプルに：サラダはドレッシングを使わず生で。味付けは天然塩だけにし、余分な添加物を避けています。
  天然塩には塩化ナトリウム以外のミネラルも含まれ、美容にも効果的です。
• 不足する栄養は補助：朝はプロテインでタンパク質を補給。さらに亜鉛サプリも摂取しています。
  髪を作るには材料（タンパク質）と技術者（亜鉛）の両方が必要だからです。
• 夜のクエン酸重曹水：寝る前に摂取することで、就寝中の栄養吸収をサポートしています。
• 糖質は控えめに：基本は高タンパク・中脂質・低糖質を意識。甘いものは最低限にしています。
• お米を適度に摂る：以前は糖質制限で米を食べない時期もありましたが
  運動のエネルギーには必須と実感。今は適度に摂取し、バランスを重視しています。

食生活の乱れが髪に与える影響

栄養不足は髪にすぐ表れます。
・タンパク質不足 → 髪が細くなる、抜け毛が増える
・ビタミン不足 → 白髪やパサつきの原因に
・糖質過多 → 血流が悪くなり、毛根への栄養供給が滞る
髪を健康に保つには「外からのケア＋内側からの栄養」の両立が必要です。

まとめ｜美髪は毎日の食生活から

髪は体の一部です。どんなに高級なトリートメントをしても、栄養が足りなければ根本から元気な髪は育ちません。
毎日の食事を見直すことが、美髪・育毛・アンチエイジングの第一歩です。
美容室でのケアとあわせて、ぜひライフスタイルからも髪を整えていきましょう。

髪や頭皮のお悩みもお気軽にご相談ください！
LINE・お電話・WEB予約にてお待ちしております。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

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