健康とダイエット

太る前に対策すれば

こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

ひさびさにダイエット記事を書きます

ダイエットはいろいろやり方
ありますが
やはりキツイ物です

これが太りすぎればすぎる程
やる事も増えて
食事制限や管理も大変になります

今回はそうなる前に
できる事をしていきましょうと
いうお話です

太ったかな?

どんな方でもいきなり
10Kgと増えて太ったり
しません

せいぜい食べ過ぎが原因で
太ったとしても
1~3kgくらいです

でもこれは
もうすでに体が変化してきている
はじまりなんです

感覚的にも変化が出てきます
体が動きにくくなってきた
体が重いように感じるなど
こういう感じが出てきたら
変化が始まっているサインです

この時に「まぁいいか」となるか
「今のうちに対策しとこ」となるか
ここがすでに分かれ道です

太った?と思った時点で
対策すれば
キツイダイエットは免れます

太る前にやるべき対策

先にも書きましたが
太ってしまったのが
10kg以上の場合は

キチンとした対策の
ダイエットが必要です

憎っき脂肪を燃焼してお腹痩せ

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その場合は先に
こちらを読んでください

では対策です

1・食事制限ではなく食事管理から

太り始めた時というのは
早い段階で対処すれば
落とすのも早いです

ここで食事制限すれば
1~2kgはすぐに落ちます

でもそれだと食べる量を減らしたから
の結果でありまして
根本的な脂肪が減ってない場合が
あります

なので食事制限ではなく
管理にしていきましょう

この時に摂取を控えるべきは
脂質ではなく糖質です

炭水化物を減らしたなら
肉や魚などは増やしましょう

量を減らさずに質を変えましょう

これでもすぐに体重は
元に戻りますし

リバンドもしづらい
体作りができるようになります

2・日頃の生活に運動を入れる

運動しようといきなりスタート
するのではなく
日常に運動を取り入れましょう

例えばエスカレーターや
エレベーターを使うのではなく
階段を使うです

これ面倒かも知れませんが
毎朝早く起きてウォーキングより
やりやすいし短時間で済みます

他にも椅子に座る時は
姿勢を意識するです
姿勢よく座るは結構キツイです

背もたれに背をかけないで
背筋を伸ばしていれば
腹筋に力が入ります

足も少しだけ
浮かしたりさせれば
下腹にも力がはいりますよ

姿勢も良くなれば
自然と太りにくい体が
出来上がってきますので

3・寝る前に食事は控える

食べ物の質を変えるも大事ですが
眠る3時間前に食事は済ませましょう

理由は内臓が活動しずらくなるからです

脳が寝ている状態で
内臓を動かすと質のいい睡眠は
得られません

これによって朝が起きられないとなり
朝からだるいなどになり

何をするにもイヤに
なってしまう1日がスタート
してしまいます

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朝は代謝が上がるに
もってこいの時間でも
あります

その時間がだるいでは
もったいないですよ

まとめ

いかがでしたかね?

ちょっと太ったかもと言う時
食事制限だけで
対応をしてませんか?

それだとリバンドも早いし
年齢と共に痩せにくく
なってしまいますよ

先程書いた3つを意識するだけで
普段から太りにくい体
太っても対策しやすいになります

ぜひ参考にして
頂けたらと思います

他にも
ダイエット記事書いてますので

良かったら読んでください

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大志(タイシ)

埼玉本庄市のヘアーリゾート アラックのオーナー兼、美容師。 自然な縮毛矯正・こだわりのデジタルパーマで 他では手に入らない技術提供をモットーに 癖で悩む・ダメージで悲しい・パーマが綺麗にかからない そんな悩みを解決したいと活動してます

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