こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

ひさびさにダイエット記事を書きます

ダイエットはいろいろやり方
ありますが
やはりキツイ物です

これが太りすぎればすぎる程
やる事も増えて
食事制限や管理も大変になります

今回はそうなる前に
できる事をしていきましょうと
いうお話です

太ったかな？

どんな方でもいきなり
１０Kgと増えて太ったり
しません

せいぜい食べ過ぎが原因で
太ったとしても
１～３ｋｇくらいです

でもこれは
もうすでに体が変化してきている
はじまりなんです

感覚的にも変化が出てきます
体が動きにくくなってきた
体が重いように感じるなど
こういう感じが出てきたら
変化が始まっているサインです

この時に「まぁいいか」となるか
「今のうちに対策しとこ」となるか
ここがすでに分かれ道です

太った？と思った時点で
対策すれば
キツイダイエットは免れます

太る前にやるべき対策

先にも書きましたが
太ってしまったのが
１０ｋｇ以上の場合は

キチンとした対策の
ダイエットが必要です

憎っき脂肪を燃焼してお腹痩せ

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その場合は先に
こちらを読んでください

では対策です

１・食事制限ではなく食事管理から

太り始めた時というのは
早い段階で対処すれば
落とすのも早いです

ここで食事制限すれば
１～２ｋｇはすぐに落ちます

でもそれだと食べる量を減らしたから
の結果でありまして
根本的な脂肪が減ってない場合が
あります

なので食事制限ではなく
管理にしていきましょう

この時に摂取を控えるべきは
脂質ではなく糖質です

炭水化物を減らしたなら
肉や魚などは増やしましょう

量を減らさずに質を変えましょう

これでもすぐに体重は
元に戻りますし

リバンドもしづらい
体作りができるようになります

２・日頃の生活に運動を入れる

運動しようといきなりスタート
するのではなく
日常に運動を取り入れましょう

例えばエスカレーターや
エレベーターを使うのではなく
階段を使うです

これ面倒かも知れませんが
毎朝早く起きてウォーキングより
やりやすいし短時間で済みます

他にも椅子に座る時は
姿勢を意識するです
姿勢よく座るは結構キツイです

背もたれに背をかけないで
背筋を伸ばしていれば
腹筋に力が入ります

足も少しだけ
浮かしたりさせれば
下腹にも力がはいりますよ

姿勢も良くなれば
自然と太りにくい体が
出来上がってきますので

３・寝る前に食事は控える

食べ物の質を変えるも大事ですが
眠る３時間前に食事は済ませましょう

理由は内臓が活動しずらくなるからです

脳が寝ている状態で
内臓を動かすと質のいい睡眠は
得られません

これによって朝が起きられないとなり
朝からだるいなどになり

何をするにもイヤに
なってしまう１日がスタート
してしまいます

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朝は代謝が上がるに
もってこいの時間でも
あります

その時間がだるいでは
もったいないですよ

まとめ

いかがでしたかね？

ちょっと太ったかもと言う時
食事制限だけで
対応をしてませんか？

それだとリバンドも早いし
年齢と共に痩せにくく
なってしまいますよ

先程書いた３つを意識するだけで
普段から太りにくい体
太っても対策しやすいになります

ぜひ参考にして
頂けたらと思います

他にも
ダイエット記事書いてますので

良かったら読んでください

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