こんにちは
本庄市のHairResort Arak/ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

久々にダイエットネタを

最近腹筋が割れてきました
バキバキを目指しているわけではないですが
こういう変化がダイエットには嬉しいんだと思います

ちょっと自慢ｗｗ

さてダイエットと言うと
必ず出てくるのが２つ

運動と食事制限

この２つです

そして運動が苦手や嫌いな方が
必ずと言っていい程に選ぶのが
食事制限です

理由はイメージでは簡単そう
即効性があるので
維持できそうと思う事です

そこに目を付けているのが
糖質ダイエットやカロリーオフ系の
「食べても痩せる」系の商品や商法です

でも痩せました？
仮に痩せたとしても
綺麗な体になりました？

今日はそんな話を書きますよ

食事制限は程度が大事

まず今日からダイエットと思う方の
ほとんどの方が

「じゃ、今日から甘い物を食べない」
「みんな食べているけど私は我慢」
こういう事ありませんか？

これ一気に始めすぎです

今まで好き放題食べていたんだとしたら
減らす時は徐々に減らさないと
体はさらに欲してしまいます

この理論はこちらでも
書いてますので
読んでみてくださいね
↓こちらです

太るは簡単、痩せるは大変はこういう意味です

こんにちは 本庄市のHairResort Arak/ヘアーリゾートアラックの オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です まずは今日のカワイイから 太るのは簡単で痩せるのは大変です なんでか？ 理由は太る ...

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なので
もし食事制限で始めたいと思うなら
ちょっとだけ減らしいましょう

ケーキでしたら半分だけでやめる
ご飯の量を少しだけ減らす

「でもそれって意味あるの？」
「めちゃくちゃ時間かかりそう」

もちろんそうですよ
でも焦ってはいけません
徐々にですよ

一気にやりますと
リスクが増えるって知ってます？

一時的には数字では痩せます
これ本当です

でもそれはイコール
太りやすい体になる
体質的にさらに吸収のいい体になります
結果リバンドのリスクが大幅にあがります

なので量を減らす時は
徐々にを意識しましょう

あとこういうのもありです
食事の見直しです

炭水化物ダイエットではないですが
メインを炭水化物から
タンパク質メインに変える

パンとバター主食から玄米ごはんや
半玄米に変えるなど
量を減らすのでなく
質を変えるというのも１つの手です

この量を変えずに質を変えるなら
いきなり変えても問題ないですよ

運動もできたら入れましょう

食事管理でできるようになると
体が軽くなってきます
（痩せるのではなく動きやすくなるです）

軽くなってきたと感じましたら
運動も取り入れましょう

おすすめはスクワットです
理由は体の中で１番大きな筋肉なので
１番代謝できるからです

１日１０回１～２セットを目安に
スタートして
徐々にセット数を増やしてみましょう
目標は３～４セットです

これだけでも十分効果ありますからね

ダイエットに失敗しやすい人は不健康になりやすい

健康という物ほど
幸せな事はないのではないでしょうか？

健康を維持したいなら
健康知識を頭に叩き込みましょう

健康知識が身に付けば
自然とダイエットも成功しますし
維持もできるようになります

では健康知識とは何か？
それはバランスを摂れた食事法や栄養知識
適切な運動ができる体育の知識です

これができないというのでしたら
優良なトレーナーさんに
ついてもらってやるのも１つの手です

髪を綺麗にとかダメージを考えるなどを
美容師さんに頼るのと一緒ですよ

ちなみにこのブログでは
なるべく自身で綺麗な体つくりをと思い
ダイエット健康のテーマ書いてます

美容の施術例などでも
綺麗な髪を維持したいや
ダメージをなくしたいと思い書いてますよ

まとめ

食事改善から初めて
徐々に健康知識を身に着け
成功になれば嬉しいですよね

このブログがきっかけくらいに
なってもらえれば
タイシも嬉しいです

最後に気を付けて頂きたいのは
ヘルシーイコールダイエット向きと思うのは
危険な考えです。

野菜たっぷりのシャキシャキサンドイッチと

鶏肉のササミのバンバンジーは

サンドイッチのほうがヘルシーに見えますが
鶏ささみの方がいいです

野菜たっぷりの方が
健康に良さそうに見えますが

実際はサンドイッチにはチーズやバター
マヨネーズなど高カロリーな物が多々
これだとダイエットになりません

まだチョコレート１つ食べた方が
ダイエットにいいです（爆）

ヘルシーという言葉に
注意してくださいね

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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参考にしてくださいね

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