こんにちは
本庄市のHairResort Arak/ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

まずは今日のカワイイから

太るのは簡単で痩せるのは大変です
なんでか？
理由は太るのは食べまくって動かなければ
誰だって太ってくるからで

逆に痩せるのが大変なのは
こんな感じではないでしょうか？

「食べてないのに痩せない」
「ちゃんと運動してるよ」「何をしても変化なし」

こんな声が聞こえてきそうですね
だから痩せるのは大変なんですよね

でもですね
理論がわかると結果が出しやすくなります

痩せない理由をお金で例えましょう

いきなりですが
毎月１万円貯金ができると言ったら
嬉しくないですか？

貯金通帳を見ながら一定の金額が
毎回入ってきて
徐々に高額にたまっていく感じです

ヤバイ！！
このペースで行くと１００万達成かも
（これが太っていく状態です）

そんなある日、月一の貯金ができなくなります。
（ダイエットスタートです）

始めの内は
まぁいいかとなり
出費しても「まぁ１万円くらいならいいか」と
貯金を崩し始めます
（食事制限でのダイエットで２キロ３キロと減ります）

である日
「ヤバイ、貯金ばかり崩し始めてる
もうこれ以上貯金を崩したくない」

「そうだ！貯金を崩さないように活動しよう」
（食事制限ダイエットで５キロ落ちた頃から変化なし）

減らない食事制限ダイエットと苦しみがスタート
では運動をしようとなります

 

「うそ！貯金崩さないようにしてる時に限って
ガソリン代の請求ですか？」

そうだ最小限のガソリンで動いてもらって
あとは車（筋肉）を縮小化させていき
なるべく動かないで済むようにしてもらおう
（運動してるのに減らない負のループ）

車（筋肉）を縮小化したことで
動くの辛い、疲れやすくなった
歳のせいで体力なくなったとなります
結果運動が嫌になってきます

運動やめよう。てか減らないなら
食べればいいか

「わ～～い、また毎月１万円入ってきた
よ～～し耐えたかいがあった１００万貯めるぞ」
（食事制限で減った分リバンド）

これが痩せない理由です

ではどうすれば良かったんですかね

ダイエット成功をお金に例えます

もう少しで１００万円達成の通帳
ヤバイダイエットしよう

ダイエットのスタートです

月１万円の貯金が
５千円になりました
（食事管理のスタート）

「あらら、月１万だったのに５千円か
まぁ貯金できるんならいいか」

でも税金（基礎代謝）が４千円きます
「まぁ仕方ない払いますよ
貯金に影響ないからよし」

光熱費（仕事の運動）が２千円きました
「ええ、でも払わないと生きていけないし
まぁ５千円貰っているからいいか」となります

はいこれだけで
徐々にではありますが
ダイエット効果が出てきますね

このままでも減っていくんですが
もう少し早く結果出したいですよね

運動のスタートです

「うそ、ガソリン代の請求！！
本当は払いたくないけど
かといって５千円入ってくるから
車（筋肉）を縮小しろとは言えないし
仕方ない貯金を崩しますか」

（これで筋萎縮させる事なく
運動が出来て代謝できるようになります）

仕方ない、仕方ないと言っている内に
貯金は底辺に近づいてきます
（ダイエット成功です）

さらにこのまま続ければ
「てか貯金しなくても生活できるし
なんとかなるから貯金しなくてもいいか」
（リバンドもしにくくなります）

まとめ

食事制限や過度の運動をしても
痩せるという事はないです

逆にそれが原因で痩せにくい体になったり
体を壊したりといいことがありません

理想は基礎代謝・消費カロリー・摂取カロリーを
数字化していくと結果が出やすいと思います

例題　身長１５５ｃｍで体重５０キロなら
基礎代謝は１３００kcalです

消費カロリーは基礎代謝に１．２から１．５をかけます
運動してない方は１．２をしてる方は１．５を
だから１３００×１．２で１５６０kcalとなります

なので１日の摂取カロリーを８０％～１００％で考え
１２５０ｋcalから１５６０kcalにすれば
上記なような貯金崩したくない（消費しない）と
言う負のループからは抜け出せます
（はじめは１００％でスタートで
なれたら９０・８０としましょう）

運動してるからいいやと食べ過ぎてもダメです
太るのは摂取カロリーが多すぎ
の場合もあるので見直してみてください

きちんと食事管理をして
適度な運動を取り入れて
理想を目指しましょう

前回書いた記事も
参考にしていただけると嬉しいです

有酸素運動では痩せないですよ

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