こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

みなさん
ビールはお好きですか？

タイシは今現在は
お酒を飲まないのですが
昔は大好きでした

飲まなくなった理由は
また今度にしますが

ビールが大好きな方は
こんな朗報がありましたよ

ビールを飲めば筋肉老化制御の効果

こんな記事を見つけました

ビールの原料ホップに含まれる
プレニル化フラボノイド

こやつが
寝たきりの原因になる
筋肉老化を防いでくれるそうです

おおお
世のビール好きの方々
これで堂々と

「ビールを将来寝たきりにならない為に飲む」
と言えますよ

ただ問題もあります

それは飲む量ですね

もしかして！！
そんなに飲めないの？
ジョッキ1杯じゃ足りないよ！

ご安心を
1日８３リットルです

毎日
中ジョッキ500Mlを
１６６杯も飲めますよ

死にますかね（笑）

今からでも遅くない筋トレしましょう

歳を取ると
いろいろな物が衰えてきます
老化してきます

ただ体の中で唯一、老化しても
若返らせる事ができる物が
あるってご存知ですか？

それは

筋肉です

実は何もしないと
どんどん衰えていってしまう
筋肉ですが

逆にいくつになっても
復活させる事が出来るのも
筋肉です

そして筋肉が若返れば
代謝があがっていき
肌や髪、内臓なども
若返っていくと言われています

なので今すぐに筋トレで
若返り計画をしていきましょう

筋トレの注意点

それはいきなり
ガッツリと初めてしまう事です

例えば筋トレと言われて
いきなりバーベル上げや
ハードな筋トレするのは間違いです

ケガをしますし
これでは体を壊します

始めは簡単な物からスタートしましょう

例えば寝てる状態で
足を上にあげて

こんな事できますか？
おそらくほとんどの方が
簡単と言います

ではこの状態を
１０秒キープ
２０秒キープ
３０秒キープ
１分キープ

意外とできないと思います

そう子供の頃は普通に
出来たことが
大人になるとできない
となっているんです

このように簡単に思える
ストレッチや動作を
簡単にできないから
始めはこういう事からスタートなんです

できるようになったら
今度は先程の状態で

自転車をこぐように
動かしてみてください

おそらく２０回もやれば
キツイとなると思います

そうやって筋トレをして
健康や綺麗な体系を手に入れましょう

ちなみに１番のオススメは
スクワットです

１０回１セットからスタートです
徐々に２セット３セットと増やし
最終的には１分スクワットを目指しましょう

まとめ

老化は足からくると
言われております

今からでも遅くありません
足を筋トレして
鍛えていきましょう

ビールで筋肉老化抑制
化学の考えでは可能なんでしょうが
現実的には厳しいですよね

まぁサプリとか出そうですが
やはり地道な努力に勝る物は
ないですから

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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参考にしてくださいね

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