太るは簡単、痩せるは大変はこういう意味です

こんにちは
本庄市のHairResort Arak/ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

まずは今日のカワイイから

太るのは簡単で痩せるのは大変です
なんでか?
理由は太るのは食べまくって動かなければ
誰だって太ってくるからで

逆に痩せるのが大変なのは
こんな感じではないでしょうか?

「食べてないのに痩せない」
「ちゃんと運動してるよ」「何をしても変化なし」

こんな声が聞こえてきそうですね
だから痩せるのは大変なんですよね

でもですね
理論がわかると結果が出しやすくなります

痩せない理由をお金で例えましょう

いきなりですが
毎月1万円貯金ができると言ったら
嬉しくないですか?

貯金通帳を見ながら一定の金額が
毎回入ってきて
徐々に高額にたまっていく感じです

ヤバイ!!
このペースで行くと100万達成かも
(これが太っていく状態です)

そんなある日、月一の貯金ができなくなります。
(ダイエットスタートです)

始めの内は
まぁいいかとなり
出費しても「まぁ1万円くらいならいいか」と
貯金を崩し始めます
(食事制限でのダイエットで2キロ3キロと減ります)

である日
「ヤバイ、貯金ばかり崩し始めてる
もうこれ以上貯金を崩したくない」

「そうだ!貯金を崩さないように活動しよう」
(食事制限ダイエットで5キロ落ちた頃から変化なし)

減らない食事制限ダイエットと苦しみがスタート
では運動をしようとなります

 

「うそ!貯金崩さないようにしてる時に限って
ガソリン代の請求ですか?」

そうだ最小限のガソリンで動いてもらって
あとは車(筋肉)を縮小化させていき
なるべく動かないで済むようにしてもらおう
(運動してるのに減らない負のループ)

車(筋肉)を縮小化したことで
動くの辛い、疲れやすくなった
歳のせいで体力なくなったとなります
結果運動が嫌になってきます

運動やめよう。てか減らないなら
食べればいいか

「わ~~い、また毎月1万円入ってきた
よ~~し耐えたかいがあった100万貯めるぞ」
(食事制限で減った分リバンド)

これが痩せない理由です

ではどうすれば良かったんですかね

ダイエット成功をお金に例えます

もう少しで100万円達成の通帳
ヤバイダイエットしよう

ダイエットのスタートです

月1万円の貯金が
5千円になりました
(食事管理のスタート)

「あらら、月1万だったのに5千円か
まぁ貯金できるんならいいか」

でも税金(基礎代謝)が4千円きます
「まぁ仕方ない払いますよ
貯金に影響ないからよし」

光熱費(仕事の運動)が2千円きました
「ええ、でも払わないと生きていけないし
まぁ5千円貰っているからいいか」となります

はいこれだけで
徐々にではありますが
ダイエット効果が出てきますね

このままでも減っていくんですが
もう少し早く結果出したいですよね

運動のスタートです

「うそ、ガソリン代の請求!!
本当は払いたくないけど
かといって5千円入ってくるから
車(筋肉)を縮小しろとは言えないし
仕方ない貯金を崩しますか」

(これで筋萎縮させる事なく
運動が出来て代謝できるようになります)

仕方ない、仕方ないと言っている内に
貯金は底辺に近づいてきます
(ダイエット成功です)

さらにこのまま続ければ
「てか貯金しなくても生活できるし
なんとかなるから貯金しなくてもいいか」
(リバンドもしにくくなります)

まとめ

食事制限や過度の運動をしても
痩せるという事はないです

逆にそれが原因で痩せにくい体になったり
体を壊したりといいことがありません

理想は基礎代謝・消費カロリー・摂取カロリーを
数字化していくと結果が出やすいと思います

例題 身長155cmで体重50キロなら
基礎代謝は1300kcalです

消費カロリーは基礎代謝に1.2から1.5をかけます
運動してない方は1.2をしてる方は1.5を
だから1300×1.2で1560kcalとなります

なので1日の摂取カロリーを80%~100%で考え
1250kcalから1560kcalにすれば
上記なような貯金崩したくない(消費しない)と
言う負のループからは抜け出せます
(はじめは100%でスタートで
なれたら90・80としましょう)

運動してるからいいやと食べ過ぎてもダメです
太るのは摂取カロリーが多すぎ
の場合もあるので見直してみてください

きちんと食事管理をして
適度な運動を取り入れて
理想を目指しましょう

前回書いた記事も
参考にしていただけると嬉しいです

基礎代謝が落ちて40代からダイエットが成功しない人に

2020年2月7日

有酸素運動では痩せないですよ

2020年2月3日
みなさんの綺麗を作る
お手伝いになればと思います

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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埼玉本庄市のヘアーリゾート アラックのオーナー兼、美容師。 自然な縮毛矯正・こだわりのデジタルパーマで 他では手に入らない技術提供をモットーに 癖で悩む・ダメージで悲しい・パーマが綺麗にかからない そんな悩みを解決したいと活動してます