こんにちは
本庄市の美容室【HairResort Arak】
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

気持ちがいいマッサージ
でもやり過ぎると
トラブルにもなりますよ

今日はそんなお話を

マッサージはやり過ぎない方が体にはいい

マッサージの1番の魅力は
気持ちよさではないでしょうか？

確かに筋肉をほぐすと
コリや血行促進に効果ありますが
やり過ぎは厳禁ですよ

一昨日に薄毛の原因という記事で
マッサージの事を少し書きましたが

薄毛の原因は毛穴の汚れが原因なの？

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マッサージがいいんだ
と過度にやり過ぎてしまうのは
逆効果になりますので注意をしてください

頭は特に毛細血管が多いから

薄毛対策や健康な頭皮環境作りに
ヘッドスパや頭皮マッサージは
効果が高いですが
頭皮は毛細血管多い部位になります

自身でやる時に強くマッサージをしすぎたり
過度に回数をやったりすると
毛細血管を傷めてしまって
逆効果になってしまうものです

マッサージに使う指も
指の腹の上の方で
優しくマッサージをしましょう

赤い丸の部分を使って指圧です

青い丸の部分でやると余分な力がかかります

どのようにマッサージするといいの？

頭部には筋肉は３つあります
（側面と後頭部は2つだから正確には５つ）

赤い丸で記した所が頭部の筋肉です

ヘッドスパではここを重点的に
マッサージしていきますが
普段の私生活でも出来る事です

筋肉の筋に向かって
垂直になるようにマッサージします
10回くらいを目安に
それだけで十分に効果を得れますよ

特に耳上にある筋肉を
マッサージすると小顔効果を
得られますのでやってみてくださいね
（何回も書きますがやり過ぎ注意です）

頭頂部はマッサージよりも
指圧がいいですね
もちろん加圧はしないでくださいね

頭頂部には筋肉がありませんので
ツボを押すイメージで
軽く圧をかけてあげてください

この部分はマッサージをすると
特に毛細血管の多い部分なので
毛細血管を傷めますので注意が必要です

毛細血管を傷めると逆効果に

先程、頭頂部ほど毛細血管があると
書きましたが
やり過ぎによって傷めてしまうと
逆効果になってしまいます

毛細血管は傷つきやすく
治りも遅いです（年齢に比例します）

そして頭頂部は筋肉がないので
血行促進しにくいという
マイナス面もあります

つまり血行不良に陥りやすいんです

これを自身で解決するには
ツボを押す事です

頭頂部真ん中にツボがありますので
指の先でゆっくりと圧をかけていきます
15秒くらい圧をかけたら
今度はゆっくり圧を緩めていきます

それをやる事で
血液が引いたり押しよせたりしますので
筋肉がない部分でも血液が動きますので
血行促進につながってきますよ

あくまでも指圧は数回を
軽く行うのがベストです
血液が動けば良しくらいで
圧をかけてあげれば
毛細血管にも負担が少ないですよ

まとめ

自宅でマッサージする時の
話を書いてみましたが
いかがでしたでしょうか？

今回は頭の事をメインに書きましたが
肩や首にも同じことがいえます

肩が凝るからとか
首が痛いからとかで
マッサージをやり過ぎると
血管を傷めてさらに酷くなりますよ

自己治癒力も落ちますのでね

1週間に2回くらいで
回数も1部分10回くらいを目安に
やってみてくださいね

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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参考にしてくださいね

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