アラック

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2022/6/3 健康とダイエット

ファスティングをやってみました

こんにちは
本庄市の美容室【HairResort Arak】
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

ファスティングって知ってますか?
はい断食の事です

今日はタイシが体験してみました
断食について書いてみます

健康やダイエットの為にファスティング

ファスティングとは
断食の事です

ファスティングをする事で
胃や腸を休ませて
環境を整えて代謝の活性化を
していきます

簡単に言えば
体のリセットという感じです

元々は宗教の修行に1つだった
ようですが
今ではダイエットやアンチエイジング
効果などが期待できると注目されてます

有名人でもやってる人がいますね

ファスティングのメリット

1・ダイエット効果
2・むくみ解消
3・美肌効果
4・腸内環境の整理

1・ダイエット効果

これが1番ではないでしょうかね?
食事を摂らないという事は
普通にエネルギーになる物がないわけです
つまり勝手にエネルギーになるもの(脂肪など)
を消費してくれます

2・むくみ解消

ファスティングする事で
体内環境が整うので
排便による老廃物の除去

血流の改善で毒素が排出されて
むくみが改善されます

これが体をリセットという意味ですね

3・美肌効果

普段の生活で摂取してしまっている
添加物などを排出できますので
腸内のデトックスによる美肌効果が生まれます

4・腸内環境の整理

腸内のデトックスの事を
先ほども書きましたが
デトックスする事で腸内環境が
整理されて健康的な腸を手に入れられます

ファステングのやり方

今回のファステングのやり方は
タイシのお友達に紹介して頂きました

そんなに難しくないので
試してみてくださいね

用意する物

プロテイン(ホエイプロテイン)
豆乳(無調節の物)
甘酒(ノンアルの物)

これだけですね

では始めましょう

スタート前の準備期間

ファスティングはいきなり初めて
いけません

まずは始める前の日は
準備期間という事で
用意が必要です

初日の朝は
おかゆと野菜と言った
胃や腸に負担のかからない物を
摂取していきましょう

これを朝と昼に食べて準備します

そしてその日の夜から
ファスティングのスタートです

プロテイン25~30gを入れまして

豆乳を300mlと
甘酒を100mlを入れて

よく混ぜて
これを飲むだけです

ここからはこの
ドリンクを飲むだけの生活です

翌日の朝・昼・夜と
このドリンクだけを飲みます

初心者の人は1日だけからスタートを

このドリンクを1日だけ実践しましたら
翌日の朝はドリンク
その日の昼はおかゆとサラダ(ドレッシングかけない)
夜は果物などを食べ始めて

翌日からは通常の食事にしていきます

慣れてきた人は3日とか

ファスティングに慣れてきた方は
ドリンク生活を3日やってみてください

4日目の朝からおかゆとサラダ(ドレッシングなし)
昼から果物などを食べて夜は軽い軽食で
翌日から通常の戻します

注意が必要!!3日以上やりたい人

3日以上やりたいと思う人も
いるかも知れませんが
3日以上やる時は
専門家にお願いしてやりましょう

素人はやってはいけません
詳しいトレーナーなどについてもらって
やっていきべきですよ

ファスティングスタート

準備期間の次の日から
ドリンク以外は口にしません

お水(できれば白湯)を飲むのはOK
これを朝昼晩と続けます

2日目
同じくドリンクだけ
朝昼晩と
この辺りになるとキツクなりますね

3日目
朝はおかゆ、フルーツ ドリンク
昼 おかゆフルーツ ドリンク
夜 軽く食事をスタート

次の日からは通常の生活に
戻していきます

結果

まずは体重ですね
3kg落ちました

まぁ体重を落とすことが
目的ではなく
体のリセットが目的ですので
良かったなぁくらいですね

便の排出はまだ止まったままです
今後食事をしていけば
出やすくなるんでしょうね


個人的な感覚ですが
荒れづらくなったような気がします

今後の経過を見ながら
またブログを書いてみますね

ドリンクはおすすめです
もしやってみようと思いましたら
ドリンク作ってやってみてくださいね

女性の場合は始めるなら
夜だけドリンクとかを1週間
から初めて

慣れてきたら半日とか1週間
思い切って1日で
やってみますと続きますし
結果が出やすいと思いますよ

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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