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2024/6/14 健康とダイエット

太りやすくなる習慣はこんな行動

こんにちは
本庄市の美容室【HairResort Arak】
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

久々にダイエットネタを

今日は太りやすい習慣を
書いてみようと思います

1つでも当てはまると
太りやすい生活となっていると
思いますので注意してくださいね

健康にも繋がりますので
生活リズムが崩れている人も
すぐに意識をしましょう

太ってしまう習慣を今すぐにやめよう

さてこれから5つの
習慣をあげます

1つでも当てはまっていたら
太る要素になりますので
今すぐに改善しましょう

1・朝ごはんを抜く

これは基礎代謝が落ちます

朝ごはんは1日の体作りの基本です
朝ごはんを抜くだけで
脳の機能は低下して
体が正常に機能しなくなります

つまり筋肉が動かなくなるので
代謝はどんどん落ちていき
気が付けば太りやすい体質になります

2・猫背の姿勢で生活

姿勢の乱れは内臓機能の低下を意味します

内臓がきちんと機能しなければ
内臓脂肪が増えていき
どんどん太りやすい体質になります

内臓機能の低下は
病気の元ともいわれております

健康な体を作る上での
トラブルの元になりますので
今すぐに見直しましょう

逆に姿勢を良くするだけで
痩せやすい体になるのも事実です

意識をするのも大事ですが
骨盤などが歪んでしまっているなら
1度整体などで歪みを見てもらった方が
いいかもしれませんね

3・二度寝をしてなかなか起きれない

休日の朝になって目が覚めたけど
まだ眠いからもう少しだけ
気が付けば3時間も寝てしまった
こんな二度寝ですが
それはかなり悪い習慣です

二度寝は自律神経を乱れさせます

自律神経の乱れは体の乱れに繋がり
内臓も脳もダラけてきてしまいます
つまり働かなくなってきてしまうのです

疲れが抜けない
体がダルイなどの原因は
この二度寝の習慣が招いている
可能性がありますので
注意しましょう

朝シャキンと起きれればOKですが
そうでないなら布団でしばらく
横になっていて5分から10分経過したら
ゆっくり起き上がるように習慣つけましょう
(この時に寝ちゃだめですよ)

4・夕食後にすぐに寝る

夕食を摂った後にすぐに
寝てしまうのは太りやすい習慣になります

出来れば夕食後は2~3時間は
あけてから眠るようにしましょう

食後すぐに寝てしまうと
栄養が蓄積されやすくなります

内臓なども
脳は寝始めているのに
消化活動しなくてはならず
これも神経系のトラブルに繋がります

それと認知症の可能性が
上がるなどの話もありますね

5・睡眠時間が短い

睡眠時間が6時間以下の方は
基本睡眠不足です

質のいい睡眠は体を
きちんとリセットできる事から始まります

まずは早寝・早起きを
意識して良質の睡眠をとりましょう

美容の観点から見ても
早寝早起きは大切な習慣の1つです

まとめ

いかがでしたかね
いくつ当てはまりましたかね

太りやすい習慣と書きましたが
健康に悪影響の習慣でもあります
今すぐに変えていきましょう

すぐに出来なくてもいいんです
まずは意識する事が大事ですよ

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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