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2022/4/5 健康とダイエット

痛いときは温めるといいの?冷やすといいの?

こんにちは
本庄市の美容室【HairResort Arak】
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

春になりまして
薄着になってくる季節に
なってきました

そんな時にやるのが
ダイエットではないでしょうかね?
夏に向けて運動とかスタート

ただちょっと待って
気を付けたいのは
運動による筋肉痛の対処方法

今日はそんなお話を

筋肉のダメージは温めるといいの?冷やすといいの?

筋肉痛や肩こりなど筋肉に
痛みが出ている時は
温シップ?冷シップ?

温めるの?冷やすの?と
なると思いますよ

どっちが正解なんでしょうか?

タイシがいつも行きつけの
接骨院の先生が言うには

どっちも正解だそうです

正確には温めるのも冷やすのも
両方が必要という事です

ただこういう場合は温冷を使い分けましょう
とのことでした

こんな時は温めて

1・疲れからきてしまったコリ
2・数日経過しても治らない筋肉痛
3・同じ姿勢からくる筋肉の傷む

上記の場合は血行が悪く
なってしまった場合に起きる
痛みになります

なので温めてあげましょう

そしてここからが大事
温めて血行を促進させたら
すぐに冷やす

最初のうちは温めるだけでもいい
みたいですが
体というのは慣れる物
慣れてしまうと血行が悪くなるそうです

だから
真逆の事をして慣れさせない事が
大事のようです

こんな時は冷やして

1・ぶつけて(またはぶつけられて)筋肉が痛い
2・過度の運動で動けないくらいの筋肉痛

このような場合は
筋肉が熱を帯びている状態です

冷やしてクールダウンさせましょう

ただこれも熱を帯びなくなったら
今度は温めましょう

冷やしすぎると血行不良により
治りが遅くなる事があります

マッサージやストレッチもやりましょう

先ほどの温度による
ケアができましたら

今度はマッサージやストレッチなど
筋肉をほぐしましょう

ただここで大事なのは
痛みがある時は
やってはいけないです

さぼりすぎも問題ですが
やりすぎは
もっと問題です

体を壊さない程度に
でもきちんと動かしてあげる
事が大事ですよ

まとめ

まずは無理な事はやめる事です
徐々に体に慣らしていきましょう

無理な運動スタートは体を壊します

こんにちは 本庄市のHairResort Arak ヘアーリゾートアラックの オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です 春に向けて暖かい季節に なってきましたね 薄着に向けて 今からダイエットや 暖かく ...

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少しづつ初めても
体はダメージしますので
そしたら温めたり冷やしたり
対処して
早くに治るように心がけましょう

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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