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2021/12/28 健康とダイエット

年末年始の正月太りの対策を

こんにちは
本庄市の美容室【HairResort Arak】
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

年末年始の
この時期に悩むのが
太る事ではないでしょうか?

飲みすぎや食べ過ぎ
仕事休みで動かない
正月だからゆっくりしよう
はい太る原因ばかりですね

そうならないために
対策をしていきましょう
今日はそんなお話です

お正月太りを対策して乗り切ろう

まずは1番大事な事があります
それ普段の生活リズムを崩さないです

食べ方を注意する

皆で集まる機会が増えますと
どうしても
食べ過ぎたり、飲みすぎたりが
出て来てしまいます

なので特に注意するべき物はこれです

1・ながら食いをやめる

普段よりも多い食事量だけでなく
食事の時間以外にも
何か出てくるのが年末年始です

例えば、お餅とかお酒とか
子供と一緒におやつとか
普段だったらそんなに食べない物を
お正月だからと食べてしまうのが
年末年始の怖い所です

2・シメはこれでが危険

お正月あるあるですが
皆で集まった時は
料理を食べている最後に
シメが出てきます

これは危険ですよね
特に鍋なんかやると
シメに雑炊なんかいい例ですね

シメなくてもおなか一杯になります
普通に食べて終わりにしましょう

3・食べるリズムを崩さない

こう書くと早食い・大食いのイメージ
でしょうが違います

いつまでも時間をかけて
ダラダラ食べないという意味です

普段の食事で何時間もかけて食べますか?
年末年始はのんびり食べる傾向があります
普段と変わらないリズムで食べましょう

それでも食べ過ぎてしまったら?

さて対策をしていたとしても
やはり勧められたり
誘われたりして
気が付けば食べ過ぎ・飲みすぎに

こんな時はプチ絶食をしましょう

食べ過ぎ・飲みすぎで体重が一気に
変わることはありません

変わったとしても一時的で
それはほとんどが水分が原因です

なので18時間の絶食です
もちろん水は飲まないと駄目ですよ

キツイかも知れませんが
カロリーオーバーによる太るを
防げるのであれば、かんばりましょう

絶食後は軽い物から摂るようにして
徐々に普段の食事に戻していきましょう

ただこのやり方は
あくまでも緊急用です

普段からそういうことをやっていると
体を壊しますので注意してくださいね

食べ過ぎたら出すことも考えましょう

最後の対策に
食べたら出すです

まぁ当たり前に出す事ですが
食べた量に比例しない
なんて事も結構あります

なので出すために
繊維質の高い食べ物を食しましょう

ゴボウやヒジキ
レンコンなどは食物繊維豊富です
そういった物を食べて出すことを
意識しましょう

まとめ

気が付けば2021年も
もう終わりですね

コロナなどもあり
大変な年でもありましたが
来年こそは
いい年であることを願っています

年末年始の
お正月太り

まぁいいかではなく
対策する事が太るを防げますし
健康を維持できますよ

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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