こんにちは
本庄市の美容室【HairResort Arak】
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

みなさんの周りの
あの人
太らないなぁという人いませんか？

実は努力もしてるとかも
あるかも知れませんが
太らない習慣があるんです

それを真似していけば
痩せる体質になってきますよ

今の自身の習慣を
見直してみて
変えてみてくださいね

今日はそんなお話です

生活習慣をマネするだけ痩せやすくなる

太りにくい人は
生体リズムがキチンとしています

ではそのリズムとは
何でしょうか？

１・朝の時間がしっかり同じ

太りにくい人は
早起きで
朝起きる時間が毎日同じです

目覚まし時計でやっと
起きている
同居人（家族）に起こされていると
いう方は見直すべきポイントです

これ簡単に出来そうで
なかなかできない人が多いです

まずは毎朝同じ時間に
きちんと起きる事から
初めて見てください
2か月続けば習慣になります

２・夜ダラダラ過ごさない

夜になると
お酒を飲んだりしながら
いつまでも夕飯を食べたり
してませんか？

テレビをいつまでも
ダラダラと見て
気が付けば0時過ぎているとか
ありませんか？

夜はのんびり過ごすのは
いい事ですが
のんびりとダラダラは違います

夕飯を食べながらとか
寝ながらテレビやスマホは
ダラダラです

夕飯は時間できちんと食べて
テレビをみるなら時間を決めて
時間になったら就寝する
リラックスするがのんびりですよ

太りにくい人は
就寝する2時間前には
夕食を終えて寝る準備をして
就寝するそうです

ダラダラ飲んで食べて
そのまま寝てなんてしてないですか？

３・食生活に乱れが少ない

1日３食を同じに食べていますか？

朝は摂らないとか
夕食はガッツリ食べているとか
ないですか？

太りにくい人は
１日５食とかしている人もいます

つまりその時に必要な腹八分目
いや腹六分目くらいを１食にして
１日５回食事を摂っているそうです

１回の食事量をきちんと同じ量を摂って
極端に摂りすぎたり、摂らなすぎたり
などがないそうです

よくやってませんか？
昨日食べ過ぎたから
今日の朝は抜いておこうとか

甘い物は別腹と言って
ついつい、お腹いっぱいなのに
さらに食べてしまっている

バランス良く
適度に食べましょう

４・めんどくさいと言わない・思わない

デブ菌というのを聞いた事ありますか？

腸内にいる菌で
デブになりやすいデブ菌と
いう物がいるそうです

このデブ菌は生活習慣と食生活で
いなくなったり、増えたりするそうです

そして人間の体は不思議な物で
めんどくさいと思っている人
口癖のように言っている人になれば
なるほど
そういう体質になるそうです

つまりめんどくさいと思ったり
めんどくさいが口癖の人の腸内には
デブ菌が自然と増えるんです

犬がベルの音を聞いた後に
餌を与え続けると
次第にベルがなるだけで
唾液が出る条件反射という反応がありますが

人間も日頃から「めんどくさい」とか
「疲れた」とか口癖のように言っていると
本当にそうなってしまい堕落していきます

今からでも遅くないです
すぐに「めんどくさい」はやめましょう

５・適度に運動の習慣を取り入れる

太りにくい人は
何気ない生活の中に
適度の運動を入れております

例えば
通勤の電車に乗る時に
駅までの距離を歩く

エスカレーターや
エレベーターではなく
階段を使う

買い物を自転車で行く
庭の手入れなど小まめにやる
趣味のスポーツをやるなど

私生活のどこかに
運動習慣を入れましょう

運動は習慣がつくと慣れてしまいます
慣れてきたら
いろいろ変えてみると
さらに楽しくなりますよ

まとめ

いかがでしたかね？
全部当てはまるけど太る
逆に全部当てはまらないけど痩せている

もちろんそういう意見もあるでしょう

でも生活習慣の乱れは
体の乱れという感じで
トラブルを生みます

見た目だけでなく
内部の方は大丈夫ですか？
健康ですか？

こういう何気ない事が
健康を損なってしまい
美から遠ざかってしまいますよ

１度見直してみるのも
ありだと思いますよ

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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参考にしてくださいね

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