こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です
ライザップって知ってますよね
今やビフォー・アフターの差が
物凄い事になるCMで有名です
あの状態を作り上げるには
絶対に必要な事があります
それは極度の食事管理と
キチンとした筋肉トレーニングです
体の変化に合わせて
トレーナーが食事のメニューから
筋トレのメニューまで作り上げます
金額もそれなりになりますが
4か月間の管理やフォローを考えると
人件費で計算すると打倒かもしれません
でも大金だと
払えないですよね
では自分でできる限りの
努力をするといいと思いますよ
目次
食事制限ではなく見直しを
ライザップでも高たんぱく低糖質を
ベースに食事管理しております
でもこの食事管理は
筋トレを趣味にしてる人には
普通の事なんです
芸能人の
武田真治さんなんか
このあたりを徹底していますので
取材中でも極力糖質の物を
食べないなんて
エピソードもあるそうです
では食べないと言われている物を
食べるのを控えるべき物を書いてみます
体形維持の為に食べるのを控える食べ物
さっきも書きましたが
糖質を控えるべきです
穀物類
日本人の主食と言われている
お米類を抜くのは
ちょっとキツイかも知れませんが
エネルギー源である炭水化物は
多くの糖質を多く含んでいます
出来る限り控えましょう
お米
蕎麦
うどん
パンなど
イモ類
イモ類も糖質を多く含んでいます
体にいいイメージがありますが
控えましょう
特に注意が必要なのは
料理に混ざっているパターンです
スープの具やポテトサラダなど
気を付けましょう
サツマイモ
ジャガイモ
里芋など
お菓子類
お菓子類は糖質だけでなく
小麦や脂質なども多く含みますので
ダイエットには大敵です
特に控える
いや食べないようにしましょう
チョコレート
ポテトチップ
クッキー
ケーキなど
果物
果物はビタミンを含みますので
体にはいい物が多いですが
果物の果汁は糖分の塊です
控えるようにしましょう
糖分を摂らない方がいいのか？
出来れば糖分は多く摂らないに
超したことはないですが
摂らなすぎもダメです
先程上げた控える食べ物を
控えるべきですが
摂り方を考えていきましょう
例えば
朝だけご飯を入れるや
お菓子を食べた日は他の糖質は摂らない
果物を多く摂ってしまったので
翌日は糖質を控えるなど
1日に摂る糖質の総量を
考えてとり
摂りすぎなどあったら
何日か控えるなど
日頃から糖質を抑える
心がけをしましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございます
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注※講習会などの都合で
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