こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です
今日は久々にダイエットの
事を書いてみます
たぶん経験ある方は多いの
ではないでしょうか？
置き換えダイエット
でもこれってきちんと理解
してやらないと
１００％リバウンドします
ではその理由を
目次
置き換えダイエットって
よく広告でこれを飲んでいれば
太らないとか
体内の余分な脂肪を燃やして
くれるなど
1食分を置き換える
ダイエット製品がありましが
あれは
確実にリバウンドします
置き換えダイエットのメリット
１・簡単
２・短期間で効果でる
３・意外とおいしい
などがあります
特に最近はプロテインなども
美味しくできている為に
気軽に飲めるのも魅力です
ちなみにタイシも
飲んでます
マイプロテイン
味はラテとチョコレートスムースが
オススメです（笑）
紹介コード【HEEN-R8】を
使ってもらえますと
安く買えます
置き換えダイエットのデメリット
１・失敗しやすい
２・間違った知識でやってしまう
３・お金がかかる
４・ずっと続けられない
などがあります
特に１・２はリバンドしやすい
人の特徴になりますね
極端に置き換えてしまうや
置き換えた安心感から
今日はいいやと極度に食に
走りきってしますなどです
そして挫折率が高いのも
この置き換えの
失敗がある所です
置き換えダイエットを失敗させない為に
やり方を理解する
まず置き換えダイエットと
書いていますが
実際は補うダイエットと
考えましょう
ダイエットの基本は
糖質を減らしていき
脂質を増やす又は現状維持
させていく事が基本です
でも普段の食事で糖質を減らし
ながら脂質を増やしたり
現状維持する事は不可能です
糖質を減らした食事を摂ると
どうしても脂質も減ります
もし食事で可能にするとなると
鶏肉なら500ｇ以上を
食べないとなります
食べれます？
しかも一回の食事でですよ
もちろん唐揚げなどの
味付けすれば
糖質増えますからダメですよ
食べれないですよね
つまり普段の食事で
できる範囲で糖質を少なくして
腹8分目までは食事します
そして足りない脂質や
タンパク質を
置き換えダイエットで
補うのが正解です
もっとわかりやすくいうと
先に置き換えダイエットを飲み
糖質を抑えた食事をして
お腹を満たすやり方です
適度の筋トレをする
過去にダイエット経験がある人は
必ずと言っていいほど
筋肉量が落ちています
筋肉量が落ちていると
いう事は
それだけ代謝が落ちている事です
1日10回からでもいいので
筋トレをしましょう
オススメはスクワットです
始めは10回1セットからでいいです
慣れてきたら徐々に
10回2セット・3セットと増やしましょう
継続は力なり
継続していれば
太る事はないでしょう
焦ってはいけません
最初の2週間はすぐ結果が
出るんですが
その後、停滞期に必ず入ります
その時に心折れずに
出来た人が結果がでますよ
あとこれが大事です
継続させるには
頑張りすぎない事です
キツイ筋トレや
極度の置き換えは特に
挫折率が高くなります
その上、体重が減らないとか
になると余計ですね
焦らずに習慣化していく気持ちで
取り組んでいきましょう
まとめ
いかがでしたか？
置き換えダイエット
今やっている方
過去にやっていた方
やり方あってましたか？
おそらく食べる分を
置き換えるだけとか
してなかったですかね
知識や理論がわかると
始めるにあたって
やりやすくなると思います
そしてダイエットは
綺麗にできるようになると
健康にもつながります
痩せるぞ！！と意気込むので
なくて
健康をしっかり
と意識する程度で始めれば
きっと成功しますよ(^^♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございます
定休日カレンダーになります
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||
定休日
土曜日
日曜日
２か月先までの定休日予定が載ってますので
参考にしてくださいね
注※講習会などの都合で
変更される場合もあります
