健康とダイエット

置き換えダイエットはリバウンドしますよ

こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

今日は久々にダイエットの
事を書いてみます

たぶん経験ある方は多いの
ではないでしょうか?

置き換えダイエット

でもこれってきちんと理解
してやらないと
100%リバウンドします

ではその理由を

置き換えダイエットって

よく広告でこれを飲んでいれば
太らないとか
体内の余分な脂肪を燃やして
くれるなど

1食分を置き換える
ダイエット製品がありましが

あれは
確実にリバウンドします

置き換えダイエットのメリット

1・簡単
2・短期間で効果でる
3・意外とおいしい

などがあります

特に最近はプロテインなども
美味しくできている為に
気軽に飲めるのも魅力です

ちなみにタイシも
飲んでます

マイプロテイン
味はラテとチョコレートスムースが
オススメです(笑)

紹介コード【HEEN-R8】を
使ってもらえますと
安く買えます

置き換えダイエットのデメリット

1・失敗しやすい
2・間違った知識でやってしまう
3・お金がかかる
4・ずっと続けられない

などがあります

特に1・2はリバンドしやすい
人の特徴になりますね

極端に置き換えてしまうや
置き換えた安心感から
今日はいいやと極度に食に
走りきってしますなどです

そして挫折率が高いのも
この置き換えの
失敗がある所です

置き換えダイエットを失敗させない為に

やり方を理解する

まず置き換えダイエットと
書いていますが

実際は補うダイエットと
考えましょう

ダイエットの基本は
糖質を減らしていき
脂質を増やす又は現状維持
させていく事が基本です

でも普段の食事で糖質を減らし
ながら脂質を増やしたり
現状維持する事は不可能です

糖質を減らした食事を摂ると
どうしても脂質も減ります

もし食事で可能にするとなると
鶏肉なら500g以上を
食べないとなります

食べれます?
しかも一回の食事でですよ

もちろん唐揚げなどの
味付けすれば
糖質増えますからダメですよ

食べれないですよね

つまり普段の食事で
できる範囲で糖質を少なくして
腹8分目までは食事します

そして足りない脂質や
タンパク質を
置き換えダイエットで
補うのが正解です

もっとわかりやすくいうと
先に置き換えダイエットを飲み
糖質を抑えた食事をして
お腹を満たすやり方です

適度の筋トレをする

過去にダイエット経験がある人は
必ずと言っていいほど
筋肉量が落ちています

筋肉量が落ちていると
いう事は
それだけ代謝が落ちている事です

1日10回からでもいいので
筋トレをしましょう

オススメはスクワットです

始めは10回1セットからでいいです
慣れてきたら徐々に
10回2セット・3セットと増やしましょう

継続は力なり

継続していれば
太る事はないでしょう

焦ってはいけません

最初の2週間はすぐ結果が
出るんですが
その後、停滞期に必ず入ります

その時に心折れずに
出来た人が結果がでますよ

あとこれが大事です

継続させるには
頑張りすぎない事です

キツイ筋トレや
極度の置き換えは特に
挫折率が高くなります

その上、体重が減らないとか
になると余計ですね

焦らずに習慣化していく気持ちで
取り組んでいきましょう

まとめ

いかがでしたか?

置き換えダイエット
今やっている方
過去にやっていた方

やり方あってましたか?
おそらく食べる分を
置き換えるだけとか
してなかったですかね

知識や理論がわかると
始めるにあたって
やりやすくなると思います

そしてダイエットは
綺麗にできるようになると
健康にもつながります

痩せるぞ!!と意気込むので
なくて

健康をしっかり
と意識する程度で始めれば
きっと成功しますよ(^^♪

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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大志(タイシ)

埼玉本庄市のヘアーリゾート アラックのオーナー兼、美容師。 自然な縮毛矯正・こだわりのデジタルパーマで 他では手に入らない技術提供をモットーに 癖で悩む・ダメージで悲しい・パーマが綺麗にかからない そんな悩みを解決したいと活動してます

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