タイシです

今日はタイシなりの
正月太りの対策法などを書いてみます

お正月は子供と
１日を過ごす事ができる
大切な時間です

先日は

ゲームセンターで遊んできました
ゲームセンター自体数年ぶりです

結構楽しいですね
また行きたいと思っちゃいましたよ

お正月が太るのは

さて
お正月はのんびりされましたか？

お出かけされたり
買い物に行ったり
それぞれ過ごし方があるんでしょうね(^^

で気になるのが

体重

ではないでしょうかね

お正月は飲んだり食べたりが多いし
お正月だからのんびりでいいや
はい、デブまっしぐらです

料理を担当の奥様も
正月だから家事はお休み
買ってきたよ

そうでなくても正月にでるメニューは
現在ではパーティー化されてきてますから
高カロリー・高糖質・高脂質で
逆に低たんぱく・低ビタミンになってます
ジャンクフードとかいい例ですよね

昔のおせち料理なんかは
家事をしなくても保存ができて
栄養バランス取れてますから
まだ良かったんですけどね

 

どうすればいいの？

では対策はどうするのがいいのでしょうかね？

まずは食べ過ぎ飲みすぎの期間によって
対策が違います

短い期間（２日・３日くらい）での人は
すぐに対応可能です

まずは食事を通常に戻す
必要であれば食べない時間を作って
胃腸を休ませる

お水をたくさん飲んで
体内を洗うのもいいですよ
（１日～２日は飲み物は水のみにする）

あとビタミンが不足してる状態ですので
ビタミンを摂取しましょう
食事でもビタミン剤でもＯＫです

注意が必要なのは
たくさん食べたから運動しなくちゃと
急に運動を始める事です

これ逆に体を壊したりして
動けなくなるパターンですね

やるとしたら
軽く始められる程度に
しておきましょう

 

では期間（５日以上）が長い人は？？

これは大変です
体内をリセットするのは時間がかかります

まず始めるべきは
アルコールを元の体重に戻るまでストップ
食事はいつも通りでやります
またはいつもより軽くする程度です

注意するべきはたくさん食べたから
今日から食べないというパターン

これ体が食べられなくなるから
今まで食べていたんだと錯覚して
消費をストップさせます

仮にせっかく体重が減っても
リバンドが大きいです

だから少しづつ減らしましょう
お酒をストップからご飯の量を少し減らし
油類を徐々に減らしとやっていきます

期間は１か月と長めに取りましょう
（本当はもっとかかるんですけどね）

 

結論

やはり飲みすぎ食べ過ぎによる
体重過多はすぐにはリセットできないと
いう結論です

なので
お正月だからといいやと
食べ過ぎ飲みすぎにならない

どうしてもという場合は
アルコールなら糖質が少ない物を飲む
食べ物なら脂質・炭水化物を少なくする
（お持ちなんかいい例です１つで我慢しましょう）

 

あとは日頃から
運動をする習慣を取り入れましょう
始めはウォーキングなどから初めて

徐々にランニングにするとか
１日３０分～１時間程度の
運動をする習慣をつけましょう

よく女性が
「筋トレしてムキムキになるのはイヤ」
という人がいますが

やってみてください
ならないですから

ムキムキになるには
相当やらないとです

いや相当やってもならないですからね

 

さて今日から営業スタートします
みなさんも
通常の生活に戻す事を初めてみてくださいね

今日はここまで

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２か月先までの定休日予定が載ってますので
参考にしてくださいね

注※講習会などの都合で
変更される場合もあります