健康とダイエット

ウィルスに負けない体作り

こんにちは
本庄市のHairResort Arak/ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

今、新型コロナのニュースばかりで
不安な日々に気持ちまで
落ち混んじゃいますよね

その気持ちは、よ~~くわかります
でも、気持ちが落ちると
ウィルスには勝てません

気持ちを上げるきっかけになれば
と思いまして
今回、ウィルスの予防・対策・対応
を書いてみます

実は先週家の次女がインフルエンザに
かかりました
その時に対策と対応が役にたったのか
次女だけで誰にもうつりませんでした

予防する事から

体作りも大事ですが
まずは基本的な事
予防する事からスタートです

1・手洗いうがい
2・室内の換気、加湿
3・消毒対策
4・栄養と睡眠

この4項目を意識しましょう


手洗いうがいは皆さんもう対策されて
いるでしょうからいいですかね

あえて書くなら
しっかりと洗う事も大事ですが
しっかり流す事も大事です
これを特に意識してください

今はなかなか手に入らないですが
マスクもしましょうね

 

次は室内の換気と加湿は
朝早くがオススメです

朝のまだ空気が動き始めていない
時間で空気の入れ替えです
ちょっと寒いですがいいですよ

理由は空気が動いてないから
空気が汚れてない
花粉も飛び回ってない
目覚ましになるからです
(タイシは6時前からやってます)

加湿器は加温しないタイプがいいです
理由は次に書く消毒に関係あるからです

 

消毒は手指はもちろんですが
物や空間内でもやりましょう
おすすめは次亜塩素酸水です

次亜塩素酸水は人体に無害なのに
しっかりとした消毒効果が期待できるからです

加湿器に入れれば加湿しながら
空間消毒もできます
次亜塩素酸水を加湿器に少しだけいれて
加湿します。だから加温しないタイプがいいです

スプレイヤーに入れて吹きかければ
物も手指も除菌できますし
シートなども有効ですので
持ち歩きましょう

1つだけ注意を
次亜塩素酸ナトリウム
次亜塩素酸ナトリウム水は人体に
有害ですので危険です
必ず次亜塩素酸水を使いましょう

名前が似てますが
違う成分です

後は当然ですが
予防するには体が健康なのが
絶対条件です
睡眠と食事はしっかりとしましょう

ウィルスに負けない体を作る

今回のブログのメインの部分です
ウィルスに負けない体作りです

適度の運動や睡眠や食事が大事ですが
ちょっと意識するだけで
免疫力を高める事ができる体が作れます

では免疫を高めるには
免疫細胞を増やすことにありますが
この免疫細胞ができる栄養は?といいますと

タンパク質です

よくヨーグルトを食べると
免疫が上がると聞いた事ありませんか?

某CMで「手洗いうがいヤクルト♪」
なんて聞いた事あると思います

なんでヨーグルトなのか?
それは乳酸菌が腸に働きかけるのもありますが
ヨーグルトの成分は脂質とタンパク質を
多く含んでいるからなんです

なかなかないんですよ
カロリーが少なくて
タンパク質が多く含まれている食材は
(糖質の多いヨーグルトはカロリーありますからね)

そして免疫を特に高めてくれるのが
グルタミンです

タンパク質に含まれるアミノ酸の1つです
グルタミンは非必須アミノ酸で
体内でもたくさん作られます

でも出来れば食事でもしっかり
摂取していれば免疫力が上がります
なので率先的に摂取して
免疫力の高い体を作っていきましょう

食材で言えば
大豆や肉、魚、卵やチーズに含まれています

あとはサプリなどで
摂取もオススメですよ

アマゾンで2千円くらいで買えます

 

もしも感染しちゃったら

予防策までやって
免疫もあげていたのに感染してしまったら

おそらく免疫あげている時点で
重度になったらしないと思います
おそらく軽度や自覚症状なしで
済むのではないかと思います

ただ今流行っているコロナは
新型です
どうなるかわかりません

特効薬も今の所ないと言われていますね
1番の対処は
大人しく寝て自然治癒させる事です

でもただ寝てるだけでは
治るのに時間がかかると思います

病気の時に失われやすいのが
ビタミン類です

しっかりとビタミンを摂取して
ウィルスに対抗していきましょう

免疫をあげて
ビタミン(特にB1とD)
これらを摂取していれば
自己治癒力でしっかり対策できると思います

まとめ

最初にも書きましたが
1番は予防からです

今ニュースでも人混みに行かないなど
感染リスクを少しでも避ける事を
強く言ってますが
その通りだと思います

自身でできる予防策を
しっかり取る事を
まずはしましょう
(もうしてる方が多々でしょうね)

次は日頃から免疫力をあげる
食べ物を摂る意識を持ちましょう

運動をしっかりしても
免疫力は上がりません
ちゃんと免疫を上げるにはどうしたらいいのか
頭に入れて生活すると日頃から
健康を維持できると思います

最後にもし感染したとしても
焦らないで冷静に対処です

ウィルスに対抗できる体にするために
ビタミン類をしっかり摂取して
体をしっかり休めるのが
自己治癒につながる方法です

今は大変な事になっておりますが
ウィルスなんかに負けないで
がんばっていきましょう

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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大志(タイシ)

埼玉本庄市のヘアーリゾート アラックのオーナー兼、美容師。 自然な縮毛矯正・こだわりのデジタルパーマで 他では手に入らない技術提供をモットーに 癖で悩む・ダメージで悲しい・パーマが綺麗にかからない そんな悩みを解決したいと活動してます

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