こんにちは。
本庄市の美容室 HairResort Arak（ヘアーリゾートアラック）
オーナー兼美容師の大志（タイシ）です。

当店で実際に施術した内容やアドバイスをお伝えします。

こんな方におすすめ

• 髪型が毎朝まとまらない
• パーマやデジタルパーマでスタイルを楽しみたい
• 縮毛矯正に興味はあるけど、不自然になるのが不安
• できるだけ楽にスタイリングしたい
• マンツーマンで施術を受けたい
• レディースシェーブやブライダルシェーブがやりたい

当店の施術のこだわり

HairResort Arakでは、
お客様一人ひとりの髪質・クセ・骨格に合わせて、
薬剤の選定・施術工程・アイロン操作を最適化しています。

その結果、乾かすだけでキレイにまとまるスタイルを実現できます。

今回で3回目となった健康と髪についてのブログ
今日は「睡眠と髪の関係」について、美容師の視点から解説します。
髪の毛は日中ではなく、実は寝ている間にこそ成長するんです。

髪は夜につくられる？

人の体は眠っている間に「成長ホルモン」が分泌されます。
この成長ホルモンは髪の毛や肌の細胞を修復・再生する役割を持っています。
特に夜22時〜深夜2時は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、髪や肌の修復に最も重要な時間帯です。

睡眠不足が髪に与える影響

• 成長ホルモンの分泌不足 → 髪が細く弱くなる
• 自律神経の乱れ → 血流が悪くなり、毛根に栄養が届きにくくなる
• 免疫力低下 → 頭皮トラブル（抜け毛・炎症）の原因に

慢性的な睡眠不足は、抜け毛や白髪の進行を早める要因になることもあります。

質の良い睡眠をとるためのポイント

• 寝る前のスマホを控える：ブルーライトがメラトニン分泌を妨げます
• 就寝2〜3時間前の食事は控える：胃腸を休ませることで睡眠の質が上がる
• 寝室の環境を整える：暗さ・温度・湿度を快適に
• 入浴で体温を上げてから下げる：寝つきが良くなる

美容師の私が実践している睡眠習慣

私自身も「質の良い睡眠」をとることを意識しています。
特に大切にしているのは「睡眠時間＝経過時間」ではなく「床につく時間」です。
夜22時〜午前2時は体と髪のゴールデンタイムと言われているので、この時間帯に眠るように心がけています。
（たまに23時を過ぎてしまう日もありますが…笑）

また、眠る前に摂っているクエン酸重曹水も、内臓を休ませるために就寝1時間前までに飲むようにしています。

さらに重要なのはデジタルデトックス。
眠る直前のスマホ使用は脳が休めず、睡眠の質を大きく下げます。
そのため私は眠る1時間以上前からスマホを見ないようにしています。
枕元にスマホを置くことも避け、寝室の外に置く習慣にしています。
これだけでも寝つきが驚くほど変わり、翌日の体調もスッキリします。

まとめ｜美髪は睡眠から育まれる

髪や肌を美しく保つために、食生活と同じくらい大切なのが「睡眠」です。
良質な睡眠を意識することが、白髪予防や抜け毛予防、アンチエイジングに直結します。
美容室でのケアと合わせて、ぜひ毎日の生活習慣も見直してみてください。

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まとめ

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