こんにちは
本庄市の美容室【HairResort Arak】
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

今日はダイエットで
髪が細くなる
薄くなるなどのお話ですね

ダイエットすると髪は細くなるの？

ダイエット経験ある人は
多いと思いますが
それが原因で髪が細く
薄くなることがあるって
知っていますか？

ではどのようなダイエットが
髪に影響を与えてしまうのでしょうか？

薄毛の原因に？やってはいけないダイエット法

１・極度の食事制限ダイエット

まずは1番やってはいけないのが
食事制限をメインのダイエットです

これは髪が薄くなるよりも
体にも良くないです

今すぐにやめましょう

きちんと食事を摂って
体に栄養を与えましょう

２・糖質制限ダイエットのやりすぎ

意外とやられているダイエット方法では
ないでしょうか？

確かに糖質を抑える事で
ダイエットは成功しますが
欠点があります

それは糖質を抑えすぎると
体内のタンパク質を分解して
エネルギーに消費される事です

これによって
本来必要なたんぱく質が
髪や爪などに送られなくなり
髪が成長できなくなります

３・脂質制限ダイエットのやりすぎ

下半身が太りやすい人は
脂質を抑える傾向が強いですが
これもやり過ぎは
問題になります

脂質を抑えてしまいますと
頭皮が乾燥しやすくなります

結果頭皮環境の乱れをよび
ヘアサイクルが乱れてしまい
抜け毛や薄毛の原因になってしまいます

さらに脂質制限は女性ホルモンバランスを
崩してしまう物にもなります

生理が遅れてしまったり
更年期のような症状が出たり
ストレスの原因にもなりますので
注意が必要です

髪に必要な成分は？

ダイエットで制限は大事ですが
何事もやる過ぎない事が
まず1番大事な事です

さらに摂取しづらい物を
しっかりと摂取する事が大事です

髪はタンパク質が原料として作られます
つまりタンパク質は髪を作るうえの
必要な材料なんです

ただタンパク質だけでは
髪は作る事ができないんです

必要なのは亜鉛とビタミン類です
この2つは髪を製造するのに
必要な役割を担います
つまりタンパク質が材料なら
亜鉛やビタミンは製造マシンです

タンパク質を髪に作り上げてくれる
役割が亜鉛やビタミンなんですね

つまり材料も製造マシンも
両方ないと髪は作られない
という事なんですね

もし食事だけで得られないようなら
サプリメントも摂取しましょう

特に亜鉛は食事で摂取するのが
難しいのでサプリがいいですよ

ちなみに髪にいいと言われているワカメですが
100gに亜鉛は2gしか入ってません

1日に必要な亜鉛を摂取するなら
ワカメを500gも食べないとです

無理ですよね(;^ω^)

どうやってダイエットすればいいの？

最後にどうやって
ダイエットするのがいいのかと
なりますが

基本の食事は
高タンパク質・中脂質・低糖質です
そして適度の運動をしましょう

・暴飲暴食はやめる
・野菜から食べる（満腹感得やすくなります）
・朝食は抜かない
・適度な運動（階段や歩ける範囲を歩くなど）
・筋トレ（できる範囲で）
・良質な睡眠をとる

この辺りを意識して
時間をかけて取り組みましょう

まとめ

女性に多いダイエットに
食べないダイエットは多いです

確かに制限ダイエットも必要ですが
やり方を間違えると
体に不調が出たり

髪が抜けて薄毛になったりと
トラブルも多いのも事実です

食事をきちんと摂取して
食べていい物、控える物を
しっかりと把握して
適度の運動を取り入れれば
キレイにダイエットできますよ

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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