有酸素運動では痩せないですよ

こんにちは
本庄市のHairResort Arak/ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

まずは今日のカワイイから

美という物は女性にとっては
永遠のテーマですよね

その美に含まれるのが
髪型だったりお化粧だったり服装だったり
ありますが

体系


1つのテーマではないでしょうかね

タイシは髪型などでの美の提案をしてますが
ダイエットの事もブログでは書かせて
頂いてます

ダイエットでやめるべき事

さて女性のみなさんがダイエットと言われて
思い浮かぶのは
「食事制限しなくちゃ」「キツイ運動をしなくちゃ」

こう思ってませんか?

そして出す答えが
食べたいのを我慢とウォーキングの1時間コースの
スタートです

食べる物を減らして有酸素運動をするという事です

昔から有酸素運動は脂肪を燃やすと言われています
確かに有酸素運動は脂質を消費してくれます
でも筋力を分解してしまいますし
逆に糖質を蓄えようとしていってしまいます

筋肉が分解されると基礎代謝をどんどん落ちていき
さらに有酸素運動効果で糖質は蓄えられようとなり
食事制限によって過剰にエネルギー消費を減らそうと
なるので痩せるどころか逆効果になってしまいます

「ぇ!私それで痩せましたけど」
確かにおっしゃる通りです
でもそれってリバンド率メチャクチャ高いんですよ

さらにリバンドすると今度は
同じことやってもダイエット成功しなくなる
結果もっと追い込むかやめてしまうかで
ダイエットに成功できなくなってしまいます

なので今すぐに
食事制限と有酸素運動はやめましょう

ダイエットでやるべき事

まずはキチンとした食事を取る事です
食べ過ぎは厳禁ですよ

ご飯だってキチンと食べましょう
よく糖質制限ダイエットとかいいますが
制限ではなく減らす程度で考えましょう

理由は読み進めてもらえれば
わかります

次に筋トレをしましょう
「ええええ、私はできません」
こう言いますよね(笑)

ではここで筋トレしてもいいかもとなる
事を書いてみますね

スクワット10回を2~3日の内に2回やるのと
毎日ウォーキング1時間やるのでは
どっちがいいですか?

実はこれ
運動量は違いますがダイエット効果でいうと
スクワットの方が効果高いんです

筋トレの方が有酸素運動よりも
短時間でできて効果を実感できます

で最初にも書きましたが
筋トレをする事で糖質を消費します
なので糖質制限ではなく減らす程度でOKになるんです

ちょっとやってみる価値
感じてみませんか?

ただ筋トレの欠点は
慣れてきたら回数増やすなどしないといけないです

「すみません。マッチョにはなりたくないんです」
おっしゃる通りです
でもやってみてください

どんなに頑張ってもマッチョにはならないです
そうなる前にはダイエット成功してますから

まずはやってみてくださいね
食事(外食はダメです)をきちんととり
間食やお菓子などには手を出さない

スクワットや腕立てなど2日に
10回1セットでいいから初めてみる
(極度に筋肉痛になったら3日休む)

これだけをやってみてください
続けていけば結果が出ますからね

ダイエットは継続が大事です

始めは簡単なメニューなので
続くと思います

ただ筋トレのキツイ所は
慣れてきたら高強度が必要になってくる事です

2日に10回1セットで良かったのが
2日に10回2セットにして行ったり
2日に10回3セットにして行ったらと

慣れてきたら回数増やすなりしないと
効果が薄くなってきてしまう事です

ここで1つ大事な事を
それは回数増えてきたら
毎日はやらないという事です

さっき2日に10回3セットと書きましたが
1日に10回3セットをやって
2日目は何もしないという風にしてください

理由は体が慣れてきてしまうというのと
休みの日を作らないとダイエットに必要な
基礎代謝が上がらないからです

まとめ

筋トレと書きましたが
筋肉を鍛えるというよりは
筋肉を使う事で基礎代謝をあげるのが目的です

結果基礎代謝が上がれば
脂肪や糖質も燃えますし
肌のターンオーバーも早くなるので
綺麗な肌が手に入ったり健康的な体になります

無理な食事制限や糖質制限からの
有酸素運動をたくさんするではなく

キチンとした食事管理からの
筋トレなどをする事をオススメしますよ

あっ女性の場合は「ヨガ」などもいいですね
あれある意味、筋トレですからね(笑)

美につながるアドバイスになれば
嬉しい限りです

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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参考にしてくださいね

注※講習会などの都合で
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埼玉本庄市のヘアーリゾート アラックのオーナー兼、美容師。 自然な縮毛矯正・こだわりのデジタルパーマで 他では手に入らない技術提供をモットーに 癖で悩む・ダメージで悲しい・パーマが綺麗にかからない そんな悩みを解決したいと活動してます