健康とダイエット

朝のスタートで代謝を上げる方法

こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志(タイシ)です

久しぶりにダイエットネタです

コロナの自粛騒ぎで
今出ている問題で

自粛太りとかないですか?

GWが終わって
気が付いてみたら
太っていた

今日はそんなダラダラ生活を
元に戻していきながら
さらに基礎代謝もあげちゃう話です

朝食をちゃんと取れてますか?

ダイエットでも長い休みの時でも
ほとんどの人が
やってしまうのが朝食を抜く事です

ダイエット中だからと朝ご飯を抜いたり
休みだからいいやと朝ダラダラ起きないで
気が付けば朝食も取らずに、お昼とか

実はこれは1日の基礎代謝を落とす
原因の1つです

朝食を抜くとエネルギーになる物が
ない状態で1日をスタートとなります

すると体は動こうとしなくなります
結果、体がだるいや
2度寝、3度寝の誘発に繋がります

では朝食を取るとどんな効果が
あるかといいますと

1・1日の代謝が上がる

これは朝食をとる事で
エネルギーが入りますので
体が動かしやすくなり
代謝があがってきますので
燃えやすくなります

2・間食がなくなる

朝食を抜くと脳が食事を欲します
なので、気が付くとちょくちょく食い

「朝抜いているから、これくらいなら」
とちょくちょく何かを食べてませんか?

キチンと朝食をとると
ちょっと食べたいがなくなりますので
過度な糖質を摂りすぎたりがなくなります

3・便通がよくなる

朝は体がまだ起きてない状態です
この状態で朝食を抜くと
体が活動をスタートしません

逆に体の活動がスタートすれば
胃腸などの内臓も動き始めます

すると体の中の溜まっている物が
排出が始まるんです

ダイエットにもいいですし
健康にも良くなりますよ

 

以上のように
朝をきちんと食事を取る事が
いかに大事な事か
わかって頂けたのではないでしょうか?

朝が来たら
きちんと起きて
1日をスタートさせましょう

朝日に当たってますか?

人間は(生物は)朝1番の日光に
当たる事で
起きる(活動する)スイッチが
入ると言われています

これによって
目覚めのいい
脳が活発化する1日になります

朝起きた時になかなか
カーテンを開けるのがキツイと思います

でも開けてみて
日光に当たってください
不思議と目が明いてきますので

しかも朝日というのは
ビタミンB1を活性化させるのに
最適な光ですので

肌にもいいんですよ

紫外線が肌には毒みたいに言われますが
朝日は逆にいいんです

ぜひ試してみてください

体が活性化されれば
自然と1日の基礎代謝が上がりますので

できたら朝に軽い運動を

朝の食後に軽いストレッチを
組み入れてみてください

よくスポーツをやる前に
準備運動をすると思いますが

あれ原理が同じです
朝活動する前の準備運動の意味で
体をほぐしてあげましょう

ストレッチをする事で
普段の行動が活発化しやすく
何気ない行動でも脂肪が燃えやすくなると
思いますので

人によっては代謝が落ちすぎていると

普段からダイエットを意識しすぎて
食事制限してる人は
代謝が落ちすぎている場合があります

こういう方は体がなじむまでは
今日書いた事を始めると
太ってくると思います

これ実は体が元に戻ろうと
している証拠です

つまり代謝が元に戻るまでは
エネルギーになる物を吸収して
いるんです

体が吸収に満足し始めたら
代謝があがっていき
そこから初めて脂肪が燃え始めますので
根気よくやってみてくださいね

まとめ

まずは朝食を抜いている方は
朝食をしっかりとるからスタートです

どうしても抜かないと心配という方は
夜を少なくしましょう

夜は眠りにつくので
多少空腹でも体にトラブルはないです

その分を朝食に

そして朝日をたくさん浴びましょう
朝早く起きて
庭掃除などやれば
日も浴びれて運動もできますので
一石二鳥ですよ

みなさんの体が健康になりますように

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

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大志(タイシ)

埼玉本庄市のヘアーリゾート アラックのオーナー兼、美容師。 自然な縮毛矯正・こだわりのデジタルパーマで 他では手に入らない技術提供をモットーに 癖で悩む・ダメージで悲しい・パーマが綺麗にかからない そんな悩みを解決したいと活動してます

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