タイシです

新年早々施術例というのも美容師っぽくていいんでしょうが
施術記事は４日から書きますね

じゃ今日は何を書こうか？って
朝から考えています

今朝も新年一発目のマラソンに行ってきて
（まぁ距離的に１時間かからない程度ですが）
今ＰＣの前でこのブログを書いているんですね

 

考えてみると
私個人的な事を書く事はほとんどなかったので
こうして美容の事以外（施術例込み）を書いてみようと思いますと
意外と難しいんだなと実感しております

 

なので今回は
この時期陥りやすい食べ過ぎ飲みすぎについて書いてみようと思います

よくこの時期食べ過ぎたとか外食しすぎや飲み会などの事多くないですか？
そしてその後に待っているのがダイエットなどでしょうか(^^：

まず太り方から考えてみましょう
ここ何日かで一気に体重が増えた方や顔やおしり周りが太ったと感じる方は
水分の取りすぎも原因に１つです

この時期はお酒などの飲み物をいつもより多々摂取して事があります
この場合は汗をかく事をかんがえましょう
運動がいいですが、サウナなどで汗をかくでも十分消費できるそうです
あと意外かもしれませんが、水を摂取しましょう
水以外の物が増えすぎているんです。水で体内を薄めるイメージです

水をお酒を飲むのと同じ量、飲んでみてください
まず飲めませんから（笑）でもそれだけ体内の水分が濁っている状態なんです
出すのも大事ですが、入れる物を考えるのも大事ですよ

 

でももう一方の太り方
体重自体は大幅に変わってないのに
おなか周りがぷよぷよ始まった気がする。着てる物がキツく感じる

はい、これは食べ過ぎが原因です
今一時的に脂肪として蓄えられてる状態です
この状態が長く続くと痩せにくくなり脂肪もガッツリついちゃいます

もちろんこれも運動が大事ですが
食べる種類も考えましょう。今はおそらく脂分や糖質が多量の状態です
なので、できるだけ脂や糖に働きかけて燃えやすくするのを摂取です

体温を上げるためにカプサイシンを取りましょう
つまり唐辛子ですね。カプサイシンは塩分と糖分の摂取を控えさせてくれるのと
内臓を活発化や血液循環をよくさせてくれますので代謝があがります
ただ注意も必要です。それは過剰摂取は胃を痛めたり、食欲増進されるので
さらに食べ過ぎてしまうという事があることです

もう一つはビタミン類が不足している状態です
ビタミンＢや鉄分などを摂取しましょう
ビタミンＢは糖や脂に働きかけてくれて消費しやすくしてくれますし
鉄分は燃えやすくなります

つまり代謝を促進してくれて体内に蓄積させないようにしてくれます

さあ何を食べればいいのか
ナッツ類や豚肉、ブロッコリーやレモンなどです
あとレバーなどもいいですが
レバーは低品質の物を摂取するのはやめましょう
ストレスをためたり不健康な牛やブタ、鳥などから取ったレバーは毒物の固まります

 

乱れてしまった食生活は早期であれば
すぐに元に戻ります
今から少しづつ意識していきましょうね