こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です
ＧＷも中盤になりましたね
緊急事態宣言も延長が決まったようで
たくさんの方が困っている日々ですね
さてこんな状態で出てくる話が
ストレスです
このストレスは貯めるなと言っても
それは不可能で
いかに発散できるかが重要です
今回はストレスによって
抜け毛って本当なのかを
書いてみようと思います
目次
ストレスが原因で抜け毛になるの？
よく聞く話ですが
ストレスや苦労が原因で薄毛になる
髪が抜けるなどの事を聞きますが
結論からいうとなります
原因はストレスによって起こされる
血行不良やホルモンバランスの乱れ
内臓系の不良や自律神経などの乱れが
原因です
頭皮の血行不良
人間はストレスを感じると
自律神経が乱れてきて
血行が悪くなります
心臓より高い位置にある頭は
特にその影響を受けやすく
結果、頭皮に血液がいきわたりにくくなり
抜け毛の原因になります
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスが乱れると
テルトステロンというホルモンが
過剰分泌されます
すると皮脂の過剰分泌や
肌のターンオーバーが乱れて
頭皮環境が乱れてきます
これらが抜け毛の原因になります
肌もシミやしわの
原因にもなりますね
体内の亜鉛が減少する
臓器などの乱れが出ますと
それを正常化させようと体は動きます
その時に使われる成分が亜鉛です
亜鉛は髪の栄養素の１つです
栄養素がなくなれば
髪が成長できなくなりますので
抜け毛に繋がってしまいます
自立神経の乱れで睡眠不足
自律神経には交感神経と副交感神経
があります
この２つの神経が乱れてしまいますと
眠りが浅くなってしまったり
昼間なのに眠いような
だるさを感じたりで
キチンとした睡眠をとる事が
出来なくなってしまいます
髪の成長に睡眠は不可欠です
これが原因で抜け毛につながります
今から始めましょう対策
１番はストレスを溜めない
又は発散するです
これにプラスアルファで
対応をしていきましょう
１・体を温める
体が冷えていると血行は悪くなる
一方です
体を温める事をしましょう
お風呂で半身浴や適度の運動
有酸素運動
などが効果的です
２・食生活を見直す
つい好きな物を求めてしまうかも
知れませんが
バランスの取れた食事をしましょう
過度のお酒や糖質や脂質の取りすぎは
胃腸を疲れさせて
ホルモンバランスを崩して
いってしまいます
亜鉛を摂取する
亜鉛は日常の食生活で摂取するのは
難しいと言われている物質です
サプリメントで補いましょう
熱いお風呂に後に休息する
サウナなどで熱くなったあと
水風呂に入って
外でリラックスタイムとかやりますが
あれは自律神経を活性化させます
自宅であれをやるのは無理ですが
お風呂に後に
少し何もしないで
のんびりする時間を作ってください
忙しいをなかなか難しいかと
思いますが有効ですよ
まとめ
ストレスがたまると人間は
なるべく体に負担がでないように
生命の維持を図ろうとして
いろいろな作用がはじまります
亜鉛不足や自律神経の乱れなどが
いい例ですね
でも結果として
それらが抜け毛や加齢に繋がって
しまうのも事実です
まずはストレスを溜めない
キチンと発散するを意識してください
これだけでも全然違いますので
こんな状況が早く終わって欲しいですね
最後まで読んで頂き
ありがとうございます
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