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2019/8/9 日常

健康ブームですね

タイシです

先日受けた健康診断の
結果が帰ってきました

特に異常なし
健康との事でした

いや~~嬉しいですね

 

今や健康ブームと言われるほど
TVや雑誌などでいろいろな健康法が
アップされてますが

タイシのなかで
絶対にある健康法は
食事と運動です

てか当たり前なんですけどね

 

食事では高タンパク質、低糖質を
意識してます

 

でも

これを日常の食生活で意識しすぎると
何も食べれなくなってしまいます

わかりやすく言えば
素材をそのまま食べるなどになっちゃいます

後は流行りましたけど
炭水化物などを抜くダイエットなどにもなっちゃいます

ではどうするか?

 

確かに食べ過ぎはダメですので
過剰に大盛りご飯とかタンパク質たくさん
摂取するために肉肉肉とかはないです

普通の食事を取って
多少炭水化物や糖質を抜く
という感じです

でここからが問題
糖質などを抜けば低糖質は維持できますが
高タンパク質は維持できません

 

なので
そこはサプリメントで補います

飲んでいるのは
これ

運動後や食前に飲んでます
一回注文すると
まぁ長持ちです

これで高タンパク質を維持です

さらにビタミンも
補給します

これで

 

サプリメントは
結構避けられる傾向があるようです

でもですね
日常の食生活である程度の栄養を維持しようとすると
絶対に食べ過ぎか偏った食事になります

いろいろな方法があるんだと思いますが
タイシは食べる量を減らすではなく
食べる物では足りない物を補うという感覚です

 

ちなみに
サプリメントを頼むなら

iHerb

↑ここがおすすめです
本当に安いです。紹介コードに

AQK0331

と打ち込んでもらえますと
さらに10%も安く買えますよ
てかなんかサイト紹介ブログになっちゃった

最後に運動ですが
短期で結果を出したい女性には

スクワットがおすすめです

10~20回を2~3セット
3日に一回のペースでお休み日を入れていけば
結構結果がでますよ

なんでスクワットがいいのか?
体の中で太ももが1番大きな筋肉なので
運動量の大きさを維持できるからです

 

やってみてね

今日はここまで

 

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