こんにちは
本庄市のHairResort Arak
ヘアーリゾートアラックの
オーナー兼、美容師の大志（タイシ）です

本日より少し早めの
お盆休みで3連休を頂きます
でも
ブログは更新していきますよ

今日は
お墓参りや嫁の実家（隣町）
に遊びに行けたらと
思っております

連休の過食に気を付けましょう

そして連休と言えば
楽しい時間も多いと思います

その中の1つに
ご飯タイム

お酒なんか入ると
特に楽しい時間ですよね

次の日も休みだから
時間も気にせず
朝だってダラダラしますね

そこで困ってくるのが
休み太りです

休み太りの原因は
動かないというのもありますが
1番は過食です

過食と言っても1回で
たくさん食べ過ぎと言うのが
問題ではなく

ダラダラ食べたり食べなかったを
繰り返している生活です

そこで過食を防ぐ方法を
頭に入れましょう

１・時間を把握する

皆で楽しく食事の時間というのは
あっと言う間になくなります

いつまでもこの時間が
続けば楽しいですよね

でも食べている時間ですので
しっかりと把握しましょう

長い時間ダラダラ食べるというのは
意外に満腹中枢がおかしくなり

お腹いっぱいのはずなのに
気が付けば食べているなど
普通にある事です

例えば2時間の食事時間と考えたなら
それ以降は延長したとしても
なるべく物を口にしない方がいいです

テーブルなどに置かれている
食べ物
ついつい手が伸びちゃいそうですが
ここは考えてくださいね

２・飲み物は徐々に低糖質の物を

始めはビールなどをスタートに
なると思いますが

2敗目からは焼酎などの
水割りなどで
糖質の少ない物を選びましょう

理由はお酒は水を違って
利尿作用が早いです

すぐに尿となって流れる
感じですが

ここに落とし穴が
実は水分はどんどん流れていきますが
糖質分などはキッチリ残ります

もっとわかりやすく言えば
砂糖水をどんどんバケツに溜めていき
水だけ流れでて
底にはたっぷりな砂糖が残る
こんなイメージです

気を付けましょう

３・食事会前にある程度お腹を満たしておく

食前に
低カロリーの物を
少し入れておく

これをやっておくと
実際はそんなに食べてないのに
満腹感に襲われ
食べれなくなります

食べ始めてダラダラ食いと違って
1度お腹をある程度満たしていますので
意外と食べれなくなってる自分がいますよ

そうする事で
過食を防ぐことができます

でもみんなで楽しく食べたい

そういう時間は大事ですよね
変に食べが悪いと
付き合い悪いとか思われちゃうかも
知れませんしね

そういう場合は
ご飯会や飲み会の次の日から
調節しましょう

次の日から食べた分動く
全体の食事量を徐々に減らす
などして体を元の慣らしていきましょう

まとめ

お休み中の太りの怖いのは
２～３Kg増えちゃったくらいで
済ませてしまう事です

これは過食による体重増加ですので
過食していた期間や量に比例して
減らすようにしていきましょう

ここで一気に減らすをやると
確かにすぐに数字の結果はでると
思いますが

これはリバンドが大です
5日の連休だったなら
5日かけて増えた分を減らす
こんな感じで調節していきましょう

あと日頃から
運動などして体重キープに
努めている方は

普通にしていれば
元に戻りますので
その場合はダイエットは
意識する必要はないですよ

休み中は過食に気を付ける
過食しちゃったら
した分だけをゆっくり減らす

これを意識して
休みを楽しく過ごしてくださいね

最後まで読んで頂き
ありがとうございます

お問合せ

定休日カレンダーになります

２か月先までの定休日予定が載ってますので
参考にしてくださいね

注※講習会などの都合で
変更される場合もあります